可以毫不夸張地說，水不僅是男人的“益友”，也是健男人的保健“助手” 。每天喝水8～10杯，可明顯地起到擴容及改善微循環(huán)的作用，增加尿量，加快血液中代謝產(chǎn)物的排泄，凈化血液，促進組織細胞的新陳代謝，提高機體的免疫功能及抗病能力 ?，F(xiàn)在不是流行形形色色的“排毒法”嗎?其實，多喝水才是最簡便也最有效的凈化人體的方法 。
對于體育愛好者來說，喝水也能增強運動健身的功效 。我們知道，許多體育項目都要大量出汗，體力消耗頗大 。醫(yī)學研究表明，一旦因出汗而失去1％的體重，即可使血漿容積下降2．5％，并導致電解質(zhì)紊亂、血液濃縮、輸氧能力下降，明顯降低運動效能 。因此，在運動前、運動中及運動后，按出汗情況少量多次地補充水分(最好是含電解質(zhì)及糖分的水)，以不引起胃脹為度，促進排泄肌肉中積滯的大量乳酸，保持骨骼肌的正常伸縮功能，運動效益將會大大提高 。
時下，減肥風勁吹，不少肥男胖女為自己居高不下的體重傷透腦筋 。其實，他們往往忘掉了一個最基本的減肥方法，那就是喝水 。國內(nèi)外不少專家一致認為，提高胖人的喝水量能夠減輕體重 。奧妙主要有兩點：一是喝水可抑制饑餓感，使你減少進餐量，正如美國耶魯大學心理學教授克萊所說：“如果進餐時喝水，你就更容易飽些” 。另一位名叫巴貝亞的賓夕法尼亞大學教授進一步解釋說，因為我們的饑餓機制的靈性尚不能判斷出水不是食物 。另一點是體內(nèi)的代謝離不開足量的水分，喝水充分能促進體內(nèi)的剩余脂肪代謝，化解為熱量而散失掉 。當然，喝水減肥不可能一蹴而就，需要長期堅持日積月累方能達到目的 。
1．喝什么水好呢
 說了這么多喝水的好處，意在提高人們的主動喝水意識 。
 (1)那么喝什么水才最有利于健康呢
 首先要向讀者推薦的是新鮮白開水，既安全衛(wèi)生又經(jīng)濟實惠 。如果將新鮮白開水冷卻至15～20℃飲用，保健效果更佳，特別適宜于青年男女美容 。
 如果你覺得白開水淡而無味，興趣不濃，可用開水泡茶 。茶葉中富含茶多酚與多種微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì) 。茶水可提神醒腦、利尿、降血脂 。每次泡5～10克為宜，以綠茶的保健價值最高 。泡茶水溫掌握在80℃左右為好，有益于保持茶的營養(yǎng)與風味 。
 礦泉水如何?分析發(fā)現(xiàn)，天然礦泉水來自地下深層，無污染，且含有一定量的礦物元素 。如果你的經(jīng)濟條件允許，也可選擇，但要注意選購優(yōu)質(zhì)品牌，拒絕假冒偽劣之品 。
 至于近年來應市的五花八門新飲品，諸如礦泉壺水、純凈水、太空水、蒸餾水、磁化水、配制水、富氧水等等，或者營養(yǎng)所剩無幾，或者名不副實，不宜提倡 。
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