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它是一個(gè)健身課程，也是一種有氧運(yùn)動(dòng) ，同時(shí)還有70%的元素是舞蹈，它是歐美最流行的有氧健身課程。它的名字就叫“尊巴（Zumba）” 。在哥倫比亞語(yǔ)中， zumba的意思就是“快速有趣的運(yùn)動(dòng)” 。尊巴教練介紹說(shuō) ，尊巴這個(gè)健身課程，實(shí)際上融合了南美拉丁舞體系中的爵士舞、探戈、薩爾薩舞（SALSA）等十多種舞蹈，最大的特點(diǎn)就是激情洋溢，簡(jiǎn)單易學(xué) 。
尊巴70%是舞蹈， 30%是健身
據(jù)尊巴教練介紹，尊巴（Zumba）是歐美現(xiàn)在最流行的有氧健身課程，里面包含了許多舞蹈的元素， “70%是舞蹈， 30%是健身” 。尊巴教練告訴采訪人員：“在國(guó)外，尊巴比賽很多是在海灘上舉行的，等于是一個(gè)大型的Party ，由此可見這是一項(xiàng)非常有活力的運(yùn)動(dòng) 。”尊巴的音樂也是專門為尊巴譜寫的，采用特別的節(jié)拍和速度變化，將塑身訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)天衣無(wú)縫地連接在一起。參加尊巴的練習(xí) ，就像在一個(gè)大Party上隨音樂起舞一樣，又像是參加馬戲團(tuán)的歡樂大游行一樣。尊巴最大的特點(diǎn)是狂歡、激情、自由，這也正是尊巴的魅力所在。據(jù)介紹，尊巴訓(xùn)練的過(guò)程遵循著“弱-強(qiáng)-弱，慢-快-慢”的規(guī)律，一堂課是先從簡(jiǎn)單的舞步開始，然后變成全身各個(gè)部位的練習(xí) ，動(dòng)作也很簡(jiǎn)單，就像是跟著音樂隨意地舞蹈一樣，所以說(shuō)容易學(xué) 。
教練介紹說(shuō) ，在國(guó)外，跳尊巴有專門的服裝，類似于比基尼的款式，但在國(guó)內(nèi) ，跳尊巴的人大多并不穿專業(yè)的服裝，而是穿寬松的衣服就行了，但她強(qiáng)調(diào) ，如果是表演的話，則建議穿露臍的舞蹈服，這樣可以表現(xiàn)出其熱情似火、激情洋溢的特點(diǎn) 。
那么，學(xué)習(xí)尊巴對(duì)身體有什么幫助呢？教練介紹，尊巴是有氧健身課程，對(duì)每個(gè)學(xué)員都可以減脂，讓他們揮發(fā)汗水，但是對(duì)于男性和女性的好處又不一樣。對(duì)于女性，可以幫助塑造一個(gè)性感的臀部、腰腹部和胸部的曲線，更好地展現(xiàn)出女性的魅力；而對(duì)于男性，主要是提高其心肺功能。當(dāng)然，這些都是得練習(xí)一段時(shí)間之后才能看見的效果。已經(jīng)學(xué)了幾個(gè)星期尊巴的周小姐向采訪人員說(shuō)了自己的感受，她說(shuō) ，每次都堅(jiān)持上尊巴課，是因?yàn)樗菉蕵沸院軓?qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ，不會(huì)感覺枯燥，不知不覺就上完了，而且它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也很大，上課后會(huì)出一身的汗，人就覺得輕松多了。
尊巴曾當(dāng)選“健身俱樂部最佳健身課程”
尊巴曾被評(píng)為“健身俱樂部最佳健身課程” ，但是絕大多數(shù)人仍然不了解尊巴，這些人最關(guān)心的問題是：尊巴究竟好在哪里？對(duì)此，專業(yè)人士給出四個(gè)答案：
首先，尊巴的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)很大，有很多腰腹部動(dòng)作，這對(duì)燃燒脂肪和塑造腰腹部線條非常有幫助。同時(shí) ，尊巴是在舞蹈和音樂中進(jìn)行，所以人只會(huì)感到很High ，不會(huì)感到悶，不知不覺就做完了運(yùn)動(dòng) 。而且，學(xué)尊巴不需要任何的舞蹈基礎(chǔ) ，而且教練也很少要求學(xué)員按整齊劃一的動(dòng)作去跳，所以可以說(shuō)這是很自由的舞蹈，你只要把自己放開就行了。最后還有一點(diǎn)也不得不說(shuō) ，就是尊巴的動(dòng)作對(duì)坐辦公室的人大有益處，比如下蹲的動(dòng)作，可以鍛煉腿部所有的肌肉；甩手的動(dòng)作可以將身體一側(cè)的肌肉都鍛煉到；舉手的動(dòng)作又可以緩解肩膀的勞累，對(duì)經(jīng)常用電腦的人特別有幫助 ?？偨Y(jié)來(lái)說(shuō) ，就是動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但其實(shí)鍛煉的效果一點(diǎn)也不簡(jiǎn)單。

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健身跳起尊巴舞 激情洋溢簡(jiǎn)單易學(xué)

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