冬季健身鍛煉由于氣溫低，機體的散熱量大，基礎代謝相應升高，加上運動量較大，所以熱量消耗較大 。因此，對希望減脂的朋友可能比較有利，對肌肉強度的增長就有一定的難度，所以要更加注意飲食的科學性 。相反，如果在冬季很少到戶外活動也不參加體育鍛煉，就更容易造成脂肪堆積，因此，在冬季配合科學合理的飲食進行減脂訓練效果會較好，同時對于提高肌肉質量也是比較合適的 。
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