盡管這種舞蹈被稱作肚皮舞，但事實上它不只是腹部的運動，而是幾乎要用到全身每一塊肌肉，它是伴隨著旋律使用特有舞蹈風(fēng)格的一種即興舞蹈，對音樂的依賴性很強，對于女性的頸部線條的修煉也是有驚人的效果 。
肩膀
1、手臂放在身體的兩側(cè)，自然下垂 。
2、以肩關(guān)節(jié)為中心，帶動大臂關(guān)節(jié)圍繞其旋轉(zhuǎn)，可以兩側(cè)分別做，也可同時做 。
3、抖肩難度比較高，肚皮舞表演初入門還悟不出訣竅 。不過為了學(xué)會這個動作，先練習(xí)肩部的力量和靈活性還是很重要的 。
通過平衡雙肩，學(xué)會抖肩的動作，可以把迷人的鎖骨以及肩膀的棱角練出來 。
脖子
1、挺胸，把力量和注意力集中在脖子兩側(cè)的肌肉和神經(jīng)上 。
2、背部伸展，在身體基本保持不動的前提下，以肌肉帶動頭部向左右兩側(cè)探出去，眼睛可以跟著轉(zhuǎn)動，但注意頭部力爭不扭轉(zhuǎn) 。
通過這個動作，可以訓(xùn)練出挺拔、秀美、靈活的脖子，還可以預(yù)防office高發(fā)的頸椎疾病 。
肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破傳統(tǒng)舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯綜復(fù)雜之感性肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優(yōu)雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接 。
肚皮舞當(dāng)然可以無伴奏的獨舞，充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感，伴奏常見的樂器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓，揚琴山都爾等等，其中打擊樂器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時，鼓的加入有相乘動感 。
肚皮舞時亦結(jié)合其他的道具，如蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現(xiàn)，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響 。這些極戲化又神秘的表演方式，中東的一些國家，仍然尊循無誤 。尤其是錯綜復(fù)雜的蛇把戲，蛇象征男人和女人，雌雄同體蛇，非常詭異，充滿了阿拉伯的神秘 。
作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，印度舞肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美 。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性 。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優(yōu)雅和精巧 。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶 。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由 。當(dāng)你翩翩起舞時，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感 。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內(nèi)心世界的探險 。
露臍小上裝：
1、可以做成印度婦女穿在紗麗里的短袖小衫的式樣，最好是短袖或無袖，因為穿長袖跳舞太熱而且不舒服 。
2、在普通文胸上繡上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不過一定得選擇很結(jié)實的文胸，否則跳舞時會承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地!縫亮片和彩珠時要用尼龍線 。肩帶上的亮片最好用有彈性的線縫制，這樣跳舞時可以跳得更舒展 。
鑲有亮片的臀部腰帶：
起著點綴臀線、加強跳舞時的動感的作用 。由結(jié)實的材料如天鵝絨制成，可以是V形、可以是波浪形，下面綴上長長的珠鏈 。腰帶的位置通常是肚臍下四個指頭以下，附在低腰長裙或燈籠褲外 。
低腰長裙或燈籠褲：
用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上 。裙子要長，這樣轉(zhuǎn)起來飄飄灑灑地很好看 。裙子可以做成分開的七片，或者只是前面分開，這樣既便于跳舞又顯得很性感;燈籠褲的外邊可以開叉一直到腳踝，由于外面系有帶鏈珠的腰帶，跳舞時身體時隱時現(xiàn)，顯得很迷人 。

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