當(dāng)今社會(huì)，男人們壓力大可以說是不爭得的事實(shí)了吧 。雖說女人也能頂上半邊天，但不論是社會(huì)功能還是家庭責(zé)任上，男人們還是大多占主導(dǎo)地位 。這也就造成他們生活工作壓力大，而且情感還不易發(fā)泄，久而久之就極易患上失眠癥，那么男人們要如何克服失眠呢？在克服失眠的方法上又有什么是能幫忙男人們有效擺脫失眠的困擾呢？這里風(fēng)度男人健康專家就為有失眠癥困擾的男性們，介紹幾種有效克服失眠的小妙計(jì)，讓你簡單克服失眠 。
1.減慢呼吸，放松身體 。
2.聽舒緩的瑜伽放松音樂 。
3.睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可 。
4.下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態(tài)，增加腦供血 。
5.洗澡快完成時(shí)，用涼水快速?zèng)_身體，降低體溫，盡早鉆入被窩睡覺 。
6.傍晚時(shí)口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進(jìn)睡眠，記住不要在臨睡時(shí)服用，不然晨起后會(huì)困倦 。
7.睡前1小時(shí)可口服維生素B1片7片，改善神經(jīng)功能 。
8.睡覺前1小時(shí)，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶 。
9.少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml 。
10.實(shí)在睡不著，起床瞇著眼在屋里倒著走步 。（風(fēng)度男人網(wǎng)/滄海）

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