有些新媽媽?zhuān)瑧言星叭榉繄?jiān)挺，懷孕后罩杯升級(jí) 。當(dāng)哺乳期過(guò)后，新媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題：乳房越來(lái)越小，而且向下垂，形狀像個(gè)袋子 。下垂的乳房看上去一點(diǎn)美感也沒(méi)有， 有些新媽媽為此甚至患上了產(chǎn)后抑郁，影響家庭關(guān)系 。小編認(rèn)為，只要方法對(duì)，哺乳期過(guò)后，新媽媽的乳房也可以向以前那樣挺拔 。
1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
不少媽咪都認(rèn)為，哺乳是導(dǎo)致乳房下垂、松弛的主要原因 。但小編認(rèn)為母乳喂養(yǎng)不會(huì)影響乳房原貌，而且正確哺乳，新媽咪的乳房在哺乳期后還會(huì)變得更加豐滿(mǎn)、結(jié)實(shí) 。
新媽媽在哺乳過(guò)程中，寶寶吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì)不斷刺激新媽咪乳房?jī)?nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界剌激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運(yùn)動(dòng)越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣 。因此，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的新媽咪在哺乳期后，乳房會(huì)變得更大、更堅(jiān)挺，而并非松弛、下垂 。
在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法 。新媽媽可以?xún)蓚€(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱(chēng) 。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭，在哺乳期避免乳腺炎的發(fā)生 。
母乳喂養(yǎng)期間，新媽媽四只手指并攏托住乳房下圍，既可以預(yù)防乳房下垂又可以使嬰兒吮吸時(shí)更加通暢 。每次母乳喂養(yǎng)都要讓寶寶把奶水都吸完，避免漲奶 。
2.帶哺乳胸罩
新媽媽在月子期間，假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂 。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯 。而新媽媽也盡量不要使用懷孕前帶的胸罩，因?yàn)檫@樣會(huì)壓迫乳房 。
小編建議新媽媽可以帶哺乳胸罩 。戴上哺乳胸罩，喂養(yǎng)寶寶就更加方便 。還對(duì)乳房起了很好的保護(hù)作用，新媽媽乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處 。
而哺乳期過(guò)后，新媽媽選擇胸罩，一定要選擇大小合適，有鋼托的款式 。穿后整理一下，用雙手將乳房周?chē)馁樔鈹n到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿(mǎn)、挺拔 。
3.健胸運(yùn)動(dòng)很必要
分娩寶寶后，新媽媽不僅為自己的乳房下垂著急，還為自己的身形而著急 。小編覺(jué)得，新媽媽立即在產(chǎn)后減肥，乳房會(huì)更加容易下垂 。新媽媽不急著減肥，但也不要缺乏運(yùn)動(dòng)喔，因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致胸部下垂 。
其實(shí)，新媽媽可以做適當(dāng)?shù)慕⌒剡\(yùn)動(dòng) 。而健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿(mǎn) 。新媽媽可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專(zhuān)門(mén)的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好 。
最有效、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操 。產(chǎn)后，如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿(mǎn) 。至于全身運(yùn)動(dòng)，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后方可進(jìn)行 。
新媽媽在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩 。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次 。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌 。
4.乳房清潔護(hù)理不能少
做好乳房清潔護(hù)理，不但能夠使孕媽媽的乳頭皮膚變得堅(jiān)韌，還能預(yù)防乳腺炎 。而且可以確保母乳喂養(yǎng)的衛(wèi)生，使產(chǎn)后哺乳相對(duì)順利地進(jìn)行 。更重要的是，孕媽媽的乳房可以干凈和飽滿(mǎn)，保持懷孕前的體態(tài) 。
在正常哺乳結(jié)束以后，新媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈 。切忌使用香皂和酒精之類(lèi)的化學(xué)用品來(lái)擦洗乳頭，否則會(huì)因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導(dǎo)致細(xì)菌感染 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 八大靜態(tài)體式法打造終極型男
• 用跑步機(jī)注意事項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)減肥有秘訣
• 動(dòng)感單車(chē)設(shè)定全攻略 輕松上陣
• 鋼管舞瘦身攻略 鍛煉全身肌肉
• 減肥攻略：爆辣媽鄭多燕減肥食譜
• 6個(gè)產(chǎn)后減肥法則 打造妖嬈身材
• 回顧明星辣媽產(chǎn)后成功瘦身的秘訣
• 各有特色 回顧女星產(chǎn)后瘦身秘訣
• 攻略：急劇瘦身 產(chǎn)后媽媽變美經(jīng)
• 產(chǎn)后減肥攻略產(chǎn)后如何減肥