尊巴屬于低沖擊類有氧運(yùn)動 ， 而且難度不是很大 。尊巴安全性可以得9分 。此外 ， 健身者在做傳統(tǒng)有氧操時所不容易練到的部位 ， 在尊巴訓(xùn)練中都可以輕 松練到 。南美舞蹈的腰部(尤其是腰部兩側(cè))扭動動作比較豐富 ， 進(jìn)行尊巴訓(xùn)練的人可以容易地獲得腰部肌肉強(qiáng)化機(jī)會 ， 這對于常坐辦公室的白領(lǐng)是個好事 。尊巴對 頸部和肩部的運(yùn)動放松效果也不錯 ， 這種運(yùn)動放松在節(jié)奏指揮下進(jìn)行 ， 沒有任何額外負(fù)荷 ， 健身者只要做好熱身 ， 在扭動頸椎 ， 晃動肩部的同時 ， 即使動作幅度稍大 也不用擔(dān)心扭傷或挫傷 。尊巴的娛樂性和趣味性是尊巴成為健身新寵的最重要因素之一 。尊巴從根本上打破了基礎(chǔ)健身操的局限性 ， 大膽從音樂風(fēng)格下手 ， 吸取了健身操和拉丁舞蹈的運(yùn)動精 華元素 ， 使健身者可以很快達(dá)到興奮點(diǎn) ， 而不會很快達(dá)到興奮點(diǎn) ， 而不會很快產(chǎn)生疲勞厭煩感 。一堂尊巴課下來 ， 健身者不僅僅是在隨著口令移動 ， 更重要的是：健 身者可以根據(jù)自己的特點(diǎn)和自己對拉丁舞蹈的理解來詮釋自己的步伐 ， 這種個性化的創(chuàng)造可以使健身者更全身心地投入、更好地放松 。所以 ， 尊巴的娛樂性和趣味性 值得打滿分10分 。

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