5、收背運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作：站立或正坐姿勢(shì)皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作 。整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)45秒 。
tips：
坐得久，背部不僅會(huì)累，還會(huì)給脂肪一個(gè)積聚的計(jì)劃，手背運(yùn)動(dòng)就很有利于放松上背部哦！
晚上瘦身健身操
晚上回家，看電視的同時(shí)可以做做健身操，舒緩一下疲憊了一天的身體，健身瘦身，又能提高睡眠質(zhì)量 。
動(dòng)作一
仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力) 。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次 。
一開始停止的時(shí)間約15～30秒即可，逐漸地把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘
tips：
這個(gè)動(dòng)作能起到提臀、結(jié)實(shí)腰部的作用，還能使膝蓋變小，并幫助消滅下腹部和胃部的肥肉哦！
動(dòng)作二
身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)
雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒
慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作做20次
tips：
持續(xù)做這組動(dòng)作可以達(dá)到消除腰部、腹部贅肉的效果，是不是很完美的日瘦身健美操減肥計(jì)劃呢？哈哈，小編還是要啰嗦一句哦，除了這套健身操，各位mm一定要早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，另外還要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充一天中身體水分的流失 。這樣打組合拳，才能不僅實(shí)現(xiàn)終極減肥目標(biāo)，讓自己做瘦美人的同時(shí)，也要瘦的健康 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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