猝死究竟離我們有多遠呢？據(jù)相關的數(shù)據(jù)顯示，我國每年死于心臟性猝死的人數(shù)近55萬，平均每天有上千人猝死 。猝死可以說是越來越頻繁，并且呈現(xiàn)年輕化趨 勢，或許有人會說，在專業(yè)運動員內(nèi)高發(fā)的猝死，對于普通人并無威脅 。然而事實并非如此 。就在3月底，成都一位足球愛好者在踢完球后猝死 。再聯(lián)想到4月份英 國7歲小男孩球場猝死的一幕，你就會發(fā)現(xiàn)，猝死的“魔爪”并不受年齡、國籍等等限制 。那么，普通人如何保護自己、遠離猝死呢？
健身者擔心是否會因鍛煉而引發(fā)猝死
當?shù)貢r間今年5月2日，正在美國亞利桑那州集訓的挪威頭號泳將、上海世游賽男子100米蛙泳冠軍奧恩在集訓時猝死；5月7日，前遼寧男籃和國青隊球員 年僅24歲的張佳迪在沈陽突發(fā)心臟病不幸去世；最近兩個月8名運動員先后猝死，國內(nèi)外體壇籠罩著悲傷氛圍，運動員猝死事件也不斷刺激著眾多業(yè)余體育愛好 者，普通健身者也非常擔心是否會因鍛煉健身而引發(fā)猝死 。
正常人運動猝死概率很低
“其實老百姓日常鍛煉時完全不必產(chǎn)生這種恐慌心理，專業(yè)統(tǒng)計顯示，正常成年人運動猝死的概率很低，僅為0.3‰ 。只要不是有心臟方面的家族史，沒有先 天性的心臟疾病，大家都可以放心地參加體育活動 。”省體育科學研究所的專家建議 。運動是一把雙刃劍，這并非危言聳聽 。它有促進健康的一面，也有摧毀生命和 健康的另一面，這樣的事經(jīng)常發(fā)生在我們身邊 。當然這說明運動造成的傷害是個別的，其健身效益是主要的，只要引起足夠重視，傷害可以避免 。
有家族史或者心臟方面隱患的人，可以去醫(yī)療條件較完備的大醫(yī)院進行檢查 。因為很多心臟疾病，是在常態(tài)下無法發(fā)現(xiàn)的，所以建議有這方面疑慮的人可以選擇做“心臟負荷實驗” 。通過對心臟負荷的增大實驗，可以發(fā)現(xiàn)一些隱藏問題，然后再根據(jù)醫(yī)生的專業(yè)建議，選擇體育活動 。
盲目追求大運動量很危險
對于健康的普通人，專家認為避免猝死悲劇的最大要點，就是要“科學健身” 。隨著現(xiàn)代人對于健康意識的提升，很多人都突然產(chǎn)生了健身、運動的念頭 。但 是，盲目地追求大運動量是非常不科學的，也容易給心臟帶來額外的負擔 。相反，持續(xù)、規(guī)律的中小強度運動，是最為適宜的 。為了追求健身效果，累得氣喘吁吁、滿頭大汗，一味追求鍛煉強度，甚至挑戰(zhàn)生理極限，這都是不可取的 。專家提醒大家：一旦你在運動過程中出現(xiàn)胸悶、胸痛、缺 氧、頭暈等癥狀，就要重視這些身體發(fā)出的信號，千萬別馬虎大意，應該立即停止運動盡快去醫(yī)院檢查 。另外，要規(guī)律生活、勞逸結(jié)合，注意生活起居 。記?。?ldquo;猝 死的發(fā)生是一瞬間的事，但導致這一結(jié)果的因素卻可能是長年累月盲目運動積累而成，所以應該從生活點滴做起，千萬別讓心臟太累” 。

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