運動減肥是好事，但健身也是大有講究的 。文章告訴我們，不當(dāng)?shù)慕∩矸绞綍泻ι眢w哦！健身7大誤區(qū)：隨意模仿、年輕不怕多練、不熱身等等，你了解多少？文章為你解答 。
別讓不當(dāng)健身方式毀了身體
生命在于運動，但廣州體育學(xué)院運動與健康系主任李裕和教授提醒說：“時下不少年輕人，根本不知道該做什么運動，不知道自己所做運動的強度和量有多大，更不知道如何防止運動損傷，這樣，就勢必會走進運動誤區(qū)，結(jié)果把健身變成了踐踏身體 。”
健身如“游戲”
在健身房里，有很多尋求一時快樂的年輕人，他們一會兒上跑步機跑步，一會兒舉杠鈴，一會兒踩動感單車，雖然對這些項目和器械都不熟悉，但都盡量玩得像模像樣 。
提醒：李裕和教授說，不以追求健身為目的，僅把運動當(dāng)成一種娛樂放松的方式未嘗不可，但在沒有掌握科學(xué)的運動方法，也沒有專業(yè)人士指導(dǎo)的情況 下，就算是玩，也應(yīng)該選擇低強度、安全的運動，如慢跑、自由單車等 。別隨便學(xué)大力士舉杠鈴，脆弱的手腕在高負(fù)重的壓力下簡直不堪一擊 。對瑜伽也要慎重，身體柔韌性不夠的人硬要扭得像麻花一樣，頸椎、腰椎都會受不了 。
“模仿”型健身
到了健身房，面對那么多的運動器械，看別人練得熱火朝天，自己卻很迷惘 。不少人認(rèn)為，請專業(yè)教練要花不少錢，跟著別的會員學(xué)不是一樣？要不就上網(wǎng)看視頻，又省錢又方便 。
提醒：運動經(jīng)不得胡亂模仿和參照 。不同的人在進行運動的過程中是沒有可比性的，你不知道別人練習(xí)了多長時間，也不知道人家的身體素質(zhì)怎么樣，對 運動設(shè)備、器械的熟悉程度如何，作為一只運動“菜鳥”，如果盲目地有樣學(xué)樣，隨時都可能受傷 。有專業(yè)教授在旁指導(dǎo)，他會根據(jù)你的身體情況，幫你選擇合適的 動作練習(xí)，并隨時糾正錯誤的動作，避免出現(xiàn)損傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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