如果你長期伏案工作，很有可能因?yàn)榧绨蚝芡炊辉傧脒M(jìn)行動(dòng)感單車這種需要上半身長期保持不動(dòng)的運(yùn)動(dòng) 。但是這樣就是因小失大了，因?yàn)榧绨虻男⊥炊艞壛舜罅咳贾暮脵C(jī)會(huì)，何苦呢？讓動(dòng)米網(wǎng)來教你幾個(gè)治愈肩膀痛的簡單動(dòng)作，你也能享受動(dòng)感單車的快感！
動(dòng)作技巧解析：
1、雙手叉腰后仰：雙腿稍稍分開，身體站直，雙手叉腰置于在臀部上側(cè)，用力讓雙手手肘朝向正后方，頭部向上仰，胸部向前挺出，將上半身稍稍往后仰，保持動(dòng)作30秒鐘 。
2、雙手合掌前后伸展：雙手在身后十指交叉伸直，然后用力向下伸展，保持10秒后，雙腿膝蓋微彎曲，上半身向前彎曲，雙手向斜前方伸展，保持10秒鐘 。
3、左右轉(zhuǎn)腰伸展：接上一個(gè)動(dòng)作，雙手分開，右手向下?lián)巫|子，身體向左側(cè)翻轉(zhuǎn)左手向上伸直，保持動(dòng)作15秒，然后向右側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作 。
4、后背拉伸式：雙腿跪在墊子上，右手從肩膀上方彎曲往后背伸，左手從后方網(wǎng)上伸，雙手十指相扣，保持后背挺直，保持動(dòng)作20秒鐘，然后換方向進(jìn)行同樣的動(dòng)作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 視頻：動(dòng)感單車強(qiáng)人十分鐘大腿緊致法
• 視頻：初學(xué)者如何使用動(dòng)感單車
• 視頻：超可愛 俄羅斯拉丁童舞
• 視頻：雙男士基情拉丁舞表演欣賞
• 視頻：尊巴舞teenage Dream教學(xué)
• 視頻：超強(qiáng)鋼管舞教學(xué) 簡單易學(xué)
• 視頻：初學(xué)者入門瑜伽動(dòng)作教程
• 視頻：活力搏擊操 協(xié)調(diào)性加強(qiáng)
• 視頻：動(dòng)感單車官方調(diào)整中文教程
• 實(shí)拍視頻：超酷動(dòng)感單車現(xiàn)場表演