動感單車是近來興起來的一種健身運動，由于其趣味性得到了不少減肥人士的青睞 。

問：我身邊的朋友說踩單車不是會把腿弄粗嗎？
答：其實啊，只要你掌握正確的踩單車技巧以及正確的姿勢，單車，可是瘦腿超有效的！在騎功率自行車時，上半身有兩種姿勢，下半身則是固定體位，即腳伸進腳踏，用腳跟發(fā)力，腳部平行踩踏，如果用腳尖發(fā)力，容易增加膝關節(jié)的損傷 。下面告訴你騎單車的正確姿勢，保持正確姿勢還會有很好的減肥效果哦!
那都有哪幾種比較適合瘦腿的騎單車姿勢呢？
答：
一，坐式：上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹 。
適用：短程運動(10至20分鐘) 。
目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條 。
二，交叉式：趴式和坐式交叉運動，單純的坐式騎行會加大腰部的負擔，可用趴式來調整，有效保護腰椎 。
三，趴式：和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松 。
適用：長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時) 。
目的：放松腰部，避免長時間騎行對腰部的損害 。
想要瘦腿的美眉們馬上行動起來吧 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 視頻：趕走肩膀痛動感單車更輕松
• 視頻：動感單車強人十分鐘大腿緊致法
• 動感單車瘋狂運動體驗的秘訣
• 戶外動感單車把減肥變成趣味游戲
• 動感單車助美女渡過減肥平臺期
• 動感單車裝備攻略 安全第一
• 視頻：初學者如何使用動感單車
• 哥倫比亞千人同騎動感單車創(chuàng)紀錄
• 動感單車對膝蓋損傷大嗎？
• 推薦幾種夏天最好的運動減肥最有效方法