看著肚子上一圈一圈的游泳圈實(shí)在是難受 ， 可是平時(shí)工作又太忙沒(méi)時(shí)間去健身房 ， 幾年前辦的健身卡還安靜的躺在抽屜里呢 。如果你是這類忙碌族 ， 那么下面的一套花式減肥操你必Cos！
花式減肥操——可是專門為忙碌的白領(lǐng)一族特制的哦!每日忙碌之后回到家 ， 趕緊泡個(gè)舒服的澡 ， 運(yùn)動(dòng)一下吧 ， 還能省下健身房的年費(fèi)呢 。
移步觸碰
A：擺好半蹲姿勢(shì) ， 雙腳合攏 ， 右手臂在身后伸直 ， 左手臂觸碰你的右腳 。
B：保持半蹲姿勢(shì) ， 挺起胸膛 ， 手臂放在身前 ， 手肘彎曲 。
C：向左走五步 ， 雙腳合攏 ， 左手臂在身后伸直 ， 右手觸碰左腳 。
換邊 ， 重復(fù)動(dòng)作 ， 做4次 。
半蹲高拉
A：把耐力帶環(huán)成一圈 ， 綁在一個(gè)低柱上 。把耐力帶另一側(cè)握在自己的手腕位置 ， 手臂在身前伸直 ， 身體向后仰 ， 使耐力帶沒(méi)有彈性 。慢慢地變成半蹲姿勢(shì) 。
B：站起來(lái)的時(shí)候 ， 手臂高舉過(guò)頭 ， 手臂伸直 ， 手肘放在耳朵附近位置 。
單手下壓
A：右手握住一個(gè)啞鈴 ， 背部躺在一個(gè)健身球上面 ， 從膝蓋到肩膀形成一條直線 。舉起啞鈴在胸口位置 ， 左手放在屁股上 。
B：右手臂伸直 ， 向空中高舉啞鈴 ， 用腹部力量挺起并收緊身體 ， 肩膀離開(kāi)健身球 。
恢復(fù)姿勢(shì) ， 用左手拿啞鈴重復(fù) ， 做10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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