1.瑜伽作為一種健身方式 ， 在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘 。練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化 ， 引導(dǎo)你從一個姿勢到另外一個 。如果感覺不適 ， 應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動作 。
2.瑜伽動作需要在時間的推移和經(jīng)驗的累積中仔細(xì)練習(xí) 。當(dāng)你在頭腦中有了對動作的基本認(rèn)識之后 ， 再用身體去嘗試 。如果是練習(xí)流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰(zhàn)性 。當(dāng)你伸展身體或者擠壓肌肉時候 ， 沒有感到疼痛、緊張或疲勞 ， 那么你可以大膽讓你的呼吸帶領(lǐng)你的身體做得更好 。
3.選擇一個有經(jīng)驗的瑜伽老師 ， 牢記他的方法和風(fēng)格 。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況 ， 不要羞于問你的身體是否適合練習(xí)瑜伽 ， 如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋 ， 那么顯然這是一個提示：他可能不適合你 。
4.不要模仿其他任何人 ， 沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的 ， 不要去跟其他練習(xí)者攀比 ， 也不要因為自己做不到某個動作而沮喪 ， 每個人都有自己的優(yōu)劣勢 。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可 。
5.堅持赤腳練習(xí) ， 穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝 ， 這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸 。
6.熟悉自己的身體各個部位 ， 尤其是你的雙腿雙腳 ， 尾骨 ， 坐骨 ， 恥骨 ， 骶骨 ， 肋骨鎖骨 ， 肩胛骨 ， 頸部以及你的頭部等位置 。
7.不要害怕使用瑜伽的輔助道具 。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位 ， 同時令我們健身過程更加高效 。
記得：瑜伽不是競技運動 ， 疼痛是由軟組織應(yīng)變時發(fā)生的韌帶和肌腱被迫延展而超出了身體的習(xí)慣范圍引起的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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