上班族時常久坐，長時間固定不動的姿勢，都容易造成上、下半身血液回流受阻，引起上、下肢的浮腫現(xiàn)象，除了可以多按摩放松之外，其實持續(xù)學(xué)習(xí)瑜珈運動，也可以改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，浮腫就能消失，一起運動輕盈身心吧！
消除下半身浮腫
 
1.采坐姿，將雙腿張開，至少約開90度以上即可 。膝蓋及腳尖朝上，接著將腳板回勾，雙手可輔以長枕幫助姿勢，最后是背部往上延伸拉長的感覺 ?？杉右允终婆拇虼笸葍?nèi)側(cè)，或是抖動大腿 。
 
2.也是采坐姿，雙腳往前伸直，腳板往回勾，若柔軟度沒那么好，膝蓋可以微彎，接著手往前伸，背也跟著伸直往前，保持五個呼吸 。這個兩個動作能刺激腿部循環(huán)，消除浮腫 。
減退四肢浮腫
想要更促進全身的血液循環(huán)，大大消除浮腫問題，就來試試下犬式的瑜珈動作！
 
1.四足跪姿，成ㄇ字型，手足與肩膀及骨盆同寬，雙手十指張到最開，緊貼地板 。
2.接著將腳尖踮起點地，吸氣，肩背延伸膝蓋離地，吐氣，骨盆往天空方向慢慢延伸到最高點 。
3.此時肩頸要記得放松，若腳掌無法碰地，可稍微彎曲膝蓋，但肩背一定要直，骨盆盡量往天空舉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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