拉丁舞的肢體扭動太難，難道拉丁就只能成為少數(shù)人的享受嗎？當(dāng)然不是！在有氧操的基礎(chǔ)上，去掉拉丁的繁復(fù)和夸張，保留其熱情、奔放，樂活有氧拉丁就是提供給舞蹈菜鳥們絕佳選擇 。它對細(xì)節(jié)要求不高，只要跟上節(jié)奏就好，在舞動中注重運動量，和髖、腰、胸、肩等關(guān)節(jié)的活動 。下面就跟動米網(wǎng)一起來學(xué)學(xué)這套樂活拉丁健身操 。舞動你的瘦身奇跡吧！
動作技巧解析：
熱身系列：
1、左右踏步：雙腳并攏身體直立，右腳向右踏步，同時向右扭胯，左腳滑動到右側(cè)與右腳并攏，接著向左踏步；雙手屈肘抬起平行于地面，向身體內(nèi)側(cè)繞圈，活動肩膀 。
2、左右交叉點地：右膝彎曲，雙手同時向前甩出，同時左腳向前點地收回，換右腳向前點地；右腿屈膝，左腿向右前點地，雙手向身體右上滑動，反方向做同樣動作 。注意眼睛要跟著雙手一起運動 。
3、左右半蹲手臂伸展：雙腿分開65cm站立，身體轉(zhuǎn)向右前，左手向右上伸展，接著，身體向右前，右手向左上伸展；然后，雙臂平行于地面向左右伸展 。緊接著，雙手叉腰，髖部分別向左右頂出，雙腿分別伸直，活動大腿后側(cè)韌帶 。
4、左右弓步壓腿：身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，左腿前右腿后呈弓步，雙手十指相握伸直平行于地面，身體略向前彎曲，活動腰部；然后雙手叉腰，上半身直立，弓步向下壓腿，反方向重復(fù)同樣動作 。
局部系列：
1、頭頸活動：頭分別有節(jié)奏地向前、后、左、右點，感覺頸部肌肉拉伸 。
2、肩膀轉(zhuǎn)動：雙手自然下垂于身體兩側(cè)，保持上半身直立，左肩先向上提起放下20次，換右肩做同樣動作；接著，雙手貼在腹前，正向/反向轉(zhuǎn)動肩膀各20次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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