蹲蹦又叫“蛙跳”，顧名思義就是蹲下來蹦跳，像青蛙一樣，是體育運動員的一種常用訓練方法 。二十世紀八十年代中期，筆者人生之旅行至半百，不知不覺體態(tài)發(fā)福，集中表現(xiàn)在肚皮鼓起，褲帶變短，腰圍變粗，勢頭有增無減 。別人戲說：“這輩子沒有當上將軍，倒有了個‘將軍肚’啦！”
“將軍肚”看似威風，實則多有不便，最明顯的感覺是往日上6樓一溜煙，現(xiàn)在上4樓粗氣直喘 。體檢發(fā)現(xiàn)血壓也在升高 。  
我意識到“將軍肚”勢必給健康帶來危害，便下決心采用蹲蹦的運動形式在室內(nèi)進行封閉性訓練減肥，目標是消除“將軍肚” 。  
萬事開頭難 。剛練時蹲也蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就緊繃，難受極了 ?？磥?，一步到位地硬蹲不行，我就扶著桌沿半蹲著苦練 。  
如此，咬緊牙關(guān)，堅持半年，果見成效 。其一，由半蹲蹦進展到全蹲蹦；其二，可不依它物自主蹲蹦；其三，遏制了腰圍長勢 。 
小勝不足喜，堅持終受益 。蹲蹦已成為我日復一日，年復一年，天天早晚堅持，雷打不動的健身“必修課” 。時光如流，屈指已蹦了15個春秋 。當蹦過一個8年的“抗日戰(zhàn)爭”時間，“將軍肚”宣告無條件“投降”，早年“下崗”的褲子如今又被啟用 。我雖年逾花甲，但蹲蹦使我有一個腰細肩寬，肚平腿腳健的勻稱身材 。 
目前，蹲蹦已編入中國老年健身的傳統(tǒng)項目中，而且蹦法還有創(chuàng)新 。晴日戶外晨練，場地大可以行進蹲蹦，20米或50米分組練習蹲蹦;雨天室內(nèi)練，可原地蹲蹦，每次蹦50下或100下；也可原地順時針、逆時針地轉(zhuǎn)圈蹦；室外還可后腿蹦，雙腳尖內(nèi)外交叉左右交替花樣行進蹲蹦 。  
蹲蹦真好，蹲蹦到老，人老不覺老 。  

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