通過(guò)5個(gè)全身伸展動(dòng)作，能有效舒緩肌肉，消除水腫和疲勞 。不僅如此，抬腿動(dòng)作做到位，還能緊實(shí)臀部肌肉，讓你的臀部看起來(lái)更加完美 。而手臂的伸展動(dòng)作，也能起到緊實(shí)手臂肌肉的作用 。
1、站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側(cè)自然垂放 。吸氣，左腳原地站立，右腳輕輕向上抬起，自膝蓋處彎曲，這是大腿和小腿成一直角，大腿與地面平行，小腿垂直與地面 。接著，雙手從身體兩側(cè)向上抬起，雙手合十，手臂緊貼耳朵，雙臂手肘處于同一直線上，保持這個(gè)動(dòng)作10秒鐘 。

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