都說“跳舞”，舞蹈動作的完成是離不開腳步的，只有把腳下基礎工夫練習好了，才能跳出足夠靈動的舞步，才能跳出拉丁瀟灑的舞姿 。下面為大家介紹拉丁舞的腳部練習，不管是初學者還是高階學者都適用，動作簡單，貴在持之以恒 。
一、腳尖功
辦法非常簡單：腳尖蹲起 。
人直立，腳尖著地，后腳跟都離地，離地越高越好 。兩臂水平伸開 。緩慢下蹲，練到不搖不晃，平穩(wěn)如常 。然后緩慢站起，一樣平穩(wěn) 。
如果剛開始不行，可以雙手扶墻練習，逐漸不用扶墻自己就行 。
三步很大程度需要腳尖，最起碼也要前腳掌 。這個功夫是最基礎的 。腳尖起來絕對不是比別人高度高一點的事情，不是腳尖起來的，怎么也不會有真正的韻律 。
二、碾壓勁
就是腳走起來像軋道機一樣，是滾動的勁 。辦法是先練習前進，主要要領入如下：
1、高拔左拉 。人，簡單說，就是高拔左拉 。人要挺拔，頭向左邊拉開 。
2、提胯帶腿 。怎樣提起腿和腳：提胯帶腿 。不要伸腿走 。
3、走人先走腿 。人未動，腿先出去 。
4、后腿發(fā)力 。舞步和走步的根本區(qū)別，就是舞步是另一條腿發(fā)力的 。
5、跟尖滾動 。腳跟先著地，然后全腳，然后腳掌 。兩腳交替，就形成跟尖滾動走 。
（1）要注意，絕大部分的錯誤走法，叫做“半截步”，也叫“半拉步” 。什么意思呢？就是他腳跟落地后就沒有勁了，人就下去了 。必須一致使勁貫徹始終，使人有騰空的感覺，這樣，就能支撐人的勁是往上的 。
（2）怎么檢驗是否真的滾動了呢？當另一只腳拉過前腳的時候，它是腳尖滾動成腳跟的過程，路過前腳時腳尖是直立的，像車輪子一樣 。
（3）另一只腳不要立即跟進，而是在后面含一下再往前拉，拉到前腳時正是音樂這一拍的時間 。如果在另一只腳即后腳腳尖抹上水，地下明顯的水印拉痕 。
（4）前腳出去，如果沒有音樂，能聽見聲音，腳跟落地沒有明顯的聲音 。這樣才是滾動的勁 。
這樣練習很苦，但是只有這樣才能練出腳勁來 。這樣的勁就叫“碾壓勁” 。有了這個碾壓勁 。你無論怎么玩腳下都有堅實的基礎，可以避免“跑著跳舞”和“蹲著跳舞” 。
前進練好了，再練后退 。后退更難，其余一樣，關鍵之處是把身體留在前面 。練好前進了，后退就有經(jīng)驗了 。
這種碾壓勁必須經(jīng)常練，最好天天練，必須的 。

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