如今，“奶油肚子”已經(jīng)成了眾多女性的頭等心病，每個(gè)人都想狠狠“刮”掉“奶油”，以便秀出自己的小蠻腰 。
奶油肚困擾多數(shù)“上班族”
“減肥好減，控制飲食，多運(yùn)動(dòng)很快就可以看到效果 。但是就是小腹，簡(jiǎn)直就像一個(gè)堅(jiān)固的堡壘，很難將它攻下……”“我不胖，但就是小腹凸起，難看死了 。”……這樣的抱怨我們不難聽(tīng)見(jiàn) 。據(jù)調(diào)查顯示，有八成的女性“上班族”都被小腹凸起的問(wèn)題困擾，很難有好方法將它徹底除去 。
久坐不動(dòng)是“元兇”
有關(guān)專家在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，除了生育后的婦女常會(huì)在肚臍以下有小腹凸起變形外，被這一問(wèn)題困擾更多的都是“上班族” 。她們每天一到單位就開(kāi)始坐著辦公，鮮少有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì) 。而長(zhǎng)期久坐還極容易造成血液循環(huán)不順暢，引發(fā)便秘 。體內(nèi)的宿便不能及時(shí)排除，時(shí)間一長(zhǎng)就產(chǎn)生毒素 。久而久之，也就成了惡性循環(huán)，從而導(dǎo)致脂肪和毒素在腸道堆積，使小腹凸起 。如不解決這一問(wèn)題，除了影響美觀外，更重要的是危害身體 。世界衛(wèi)生組織指出：長(zhǎng)期便秘的人至少會(huì)早衰10年 。
瘦腰運(yùn)動(dòng)
Step 1：
這個(gè)動(dòng)作有些難度 。側(cè)躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前 。身體保持挺直，然后腰部用力下向，使整個(gè)下身接觸地面，再拉起 。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組20次 。
Step 2：
站立，雙腳分開(kāi)比肩寬，兩臂水平打開(kāi) 。然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動(dòng)作 。此動(dòng)作重復(fù)3組，每組10次 。
Step 3：
站立，雙腳分開(kāi) 。雙手持一根健身棒，置于肩膀上（如果沒(méi)有健身棒，可以將兩手交叉，平端于胸前），保持背部挺直 。然后向兩側(cè)拉伸腰部，動(dòng)作要緩慢，注意幅度，不要拉傷 。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組20次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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