別看鋼管舞有很多繞桿旋轉(zhuǎn)動作，就以為這個舞蹈只需要身體柔軟 。其實，鋼管舞是力與柔兼?zhèn)涞模芏鄤幼餍枰檬直酆屯鹊牧α繉⑸眢w與鋼管緊密貼合，同時你也要極盡可能地彎曲身體，這樣才能跳出最美的舞蹈 。下面趕緊跟動米從最簡單的入門動作學(xué)起吧！
橋式Pole bridge：
右手伸直握住鋼管，面朝鋼管，將右腳繃腳尖邁向左前方，左手自然地在體側(cè)，接著繃直左腿繞桿進(jìn)行，將左手抬起與肩同高握住鋼管，重復(fù)動作至起始位置，手握緊鋼管上身緩慢地往后仰，右腳墊腳尖，左膝屈膝抬起，再向上抬直，最后慢慢放回地面 。注意行走時踮起腳尖 。
360度繞鋼管360 Step Around：
反方向繞鋼管行走到起始位置，右腿屈膝抬起，然后繼續(xù)繞鋼管旋轉(zhuǎn) 。
消防員下降式Cross Leg Fireman：
雙手握住鋼管，身體繞著鋼管旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)到90度左右時，將雙腿收起夾住鋼管，利用慣性繞鋼管下滑 。
身體波動Body Waves：
最后，雙腳并攏站立身體，雙手伸直在頭部上方握住鋼管，身體波浪狀扭動 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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