誰(shuí)說(shuō)肚皮舞難學(xué)的？只要把動(dòng)作一個(gè)一個(gè)分解開(kāi)來(lái)，一拍一拍地跟著練，就不相信有你學(xué)不會(huì)的！趕緊跟著Ansuya老師一起來(lái)學(xué)習(xí)肚皮舞基本動(dòng)作吧，相信自己，你最行！下次有人再跟你抱怨肚皮舞難學(xué)，就用你的肚皮舞秒殺他們吧！
基本動(dòng)作：雙腳并攏站立，雙膝微彎曲，胸口往前挺出，尾椎骨下沉，收緊小腹，雙手抬平在身體兩側(cè)，手肘微彎曲，手腕略下沉，手掌向左右兩側(cè)，中指往下 。
上半身動(dòng)作：
1、上半身左右移：胸口向左右兩側(cè)平移，盡量保持頭部直立不動(dòng)，肩膀跟著胸口移動(dòng) 。
2、胸部上下移：保持手臂穩(wěn)定不動(dòng)，胸口先向前挺起，然后往后縮回 。
3、胸部對(duì)角線上下移動(dòng)：胸口先向后收回，然后向左前方挺出，收回胸部再向右前方挺出 。
4、繞腰旋轉(zhuǎn)：保持下半身不動(dòng)，以腰部為中心，上半身順/逆時(shí)針繞大圈 。
5、繞胸旋轉(zhuǎn)：以胸部為中心，上半身繞圈，盡可能的要將胸部左右都轉(zhuǎn)到最大限度 。
6、胸部畫(huà)八：保持下半身穩(wěn)定，以胸口為中心，胸部先向右上方頂出，接著向右下、左上、左下各方連續(xù)移動(dòng)，注意做動(dòng)作時(shí)整個(gè)身體保持在一個(gè)平面上 。
7、上身駱駝式/扭轉(zhuǎn)駱駝式：雙手緊貼在胯前，首先將小腹往前上方挺出，接著依次挺出腰、胸，再依次收回 。
下半身動(dòng)作：
1、基本動(dòng)作：胯部帶動(dòng)臀部左右扭轉(zhuǎn)到最大位置，向右側(cè)扭動(dòng)時(shí)，右膝蓋繃直，左邊亦然 。
2、盆骨移動(dòng)：用力將盆骨向前上方推送，再向右收回，完成一個(gè)循環(huán)后重復(fù)動(dòng)作 。
3、臀部繞圈：雙腿分開(kāi)肩寬，上身保持不動(dòng)，整個(gè)臀部360畫(huà)大圈 。
4、臀部畫(huà)八：雙腳并攏站立，保持胸口以上不動(dòng)，盆骨帶動(dòng)臀部往右上方頂出，膝蓋用力往下拉臀部，接著盆骨向左上，整個(gè)動(dòng)作連貫起來(lái)，形成一個(gè)8字型 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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