跳肚皮舞除了能消脂減肥以外，通過(guò)扭動(dòng)的整體配合，它也能讓人從頭至腳達(dá)到全身放松 。想象你勞累工作了一天，聽到輕快的鼓點(diǎn)兒，是不是想要立馬跟著一起蹦跶起來(lái)呢？不管跳得如何，讓緊繃的神經(jīng)放松下來(lái)絕對(duì)是一件很享受的事情，還不趕快跟動(dòng)米網(wǎng)一起來(lái)學(xué)習(xí)肚皮舞基本放松法？
基本動(dòng)作技巧解析：
1、雙臂伸展：雙腿并攏身體保持直立，收緊小腹，尾骨往前收，雙手伸直在臀部上方合十，用力將雙臂往后伸展，感覺肩膀被打開 。
2、十字交叉舞雙手：雙手打開柔軟地向前下方交叉，再向上方交叉，交叉同時(shí)膝蓋彎曲蹲起，注意視線跟隨雙手上下移動(dòng) 。
3、頸部伸展：右手柔和地向右側(cè)抬平，屈肘右手扶住頭部左側(cè)，頭倒向右側(cè)，讓脖子左側(cè)經(jīng)脈充分打開，左側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作 。雙臂放下自然下垂于身體兩側(cè)，壓低頭部，分別順時(shí)針/逆時(shí)針旋轉(zhuǎn) 。
4、前后左右扭脖子：雙手屈肘抬起平行于地面，保持軀干不動(dòng)，脖子帶動(dòng)頭部前后、左右扭動(dòng) 。雙手也可以交叉放于兩肩上，或者抬起高過(guò)頭部 。
5、腰部伸展：身體站直，雙手平行舉起高過(guò)頭頂，左右分別向上伸展，同時(shí)左右腳分別踮起，將胯骨往上提升，保持上半身穩(wěn)定不動(dòng) 。雙腳分開同肩寬，雙臂抬平，右手先放下，右大臂抬平，依次抬起右肘右小臂，身體向右側(cè)傾斜，左邊重復(fù)同樣動(dòng)作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 最萌肚皮西米教程 性感之余來(lái)點(diǎn)兒可愛
• 二十分鐘尊巴瘦身舞 健康消脂永不停歇
• 樂活拉丁健身操教程 快速舞動(dòng)瘦身奇跡
• 鋼管舞盤管轉(zhuǎn)教學(xué) 用鋼管轉(zhuǎn)出最美的身影
• 鋼管舞腰胯柔韌度訓(xùn)練 柔軟扭動(dòng)魅力盡顯
• 尊巴瘦身舞蹈入門教學(xué) 自由成就夢(mèng)想
• 肚皮舞喚醒女性能量 身體與內(nèi)心的探險(xiǎn)
• 6個(gè)健康減肥建議 幫你甩掉全身多余脂肪
• 跳肚皮舞能穿高跟鞋嗎？肚皮舞冷知識(shí)
• 肚皮舞性感技巧 三招讓你燃點(diǎn)爆表