風(fēng)度男人小編分析下，型男練胸肌是啞鈴效果好還是杠鈴好？在胸部肌肉的訓(xùn)練上，杠鈴導(dǎo)向還是啞鈴導(dǎo)向一直是比較爭議的話題 。有些人選擇杠鈴，認(rèn)為杠鈴能加上更大負(fù)荷，給胸大肌更大的刺激 。然而通過啞鈴訓(xùn)練胸肌，不僅能獲得杠鈴訓(xùn)練的成果，而且能將胸部肌肉訓(xùn)練的更飽滿更協(xié)調(diào) 。
一、肌肉纖維的刺激：我們講究拉的越長擠壓的越緊才能形成對肌肉的最佳刺激 。正如在臥推的動作時，往下緩慢下降啞鈴時，雙肘盡量下降到最低點，這樣便完成了對胸部肌纖維的最大拉長，而杠鈴是達不到這一點的 。同樣，在做啞鈴飛鳥動作，雙手持啞鈴充分?jǐn)D壓胸部，給胸大肌更多的刺激 。通過啞鈴訓(xùn)練，進行充分的拉長和擠壓的效果，給胸大肌更多刺激的同時，也給了胸大肌肌肉發(fā)展的足夠潛力空間 。二、器械的性質(zhì)上：啞鈴是完全的自由器械，自由器械的優(yōu)點在于在鍛煉胸大肌的同時，能夠使更多輔助肌群參與運動，這樣練出來的胸部便更加飽滿更加協(xié)調(diào) 。輔助肌群在胸部的訓(xùn)練上起著重要的作用，輔助肌群的發(fā)達一定程度上限制了推舉的最大重量，而啞鈴正是訓(xùn)練胸大肌和其他輔助肌群最佳選擇 。三、肌肉訓(xùn)練難度：雖然說啞鈴在肌肉訓(xùn)練優(yōu)點明顯，但是啞鈴訓(xùn)練的難點在于動作標(biāo)準(zhǔn)程度不好掌握，畢竟不像某些固定器械容易上手，所以在啞鈴訓(xùn)練中一定側(cè)重動作質(zhì)量，在動作質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上循序漸進的增加負(fù)荷，才是最正確的方法 。（Neonan  James）

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