呼吸在我們生命中是一種不可或缺的運(yùn)動(dòng)，然而此種運(yùn)動(dòng)卻一直是在無(wú)意識(shí)的狀態(tài)下進(jìn)行，不需要學(xué)，更不需要練 。但是對(duì)於一個(gè)學(xué)武道的人來(lái)說(shuō)，呼吸也可說(shuō)是一門學(xué)問呢 。這種呼吸如果能夠注意到下面的幾點(diǎn)，并且每天不斷的練習(xí)，還可對(duì)健康有益哦 。
(1)用鼻吸氣 。
(2)姿式要端正，脊椎要挺直 。
(3)將全身的肌肉松弛 。
(4)用力但平靜的自口中吐氣 。
(5)吐完氣後，稍微做適度的屏氣 。
(6)然後再深長(zhǎng)而又緩靜的將氣吸入丹田(肚臍以下3公分處) 。
(7)氣入丹田後，再做一次適度的屏氣 。
空手道的練習(xí)，就是用以上各點(diǎn)做基礎(chǔ)，然後再透過(guò)腹部呼吸的方式來(lái)做調(diào)節(jié) 。因?yàn)楦髡惺降募夹头N類不同，所以調(diào)節(jié)吞吐的時(shí)間也不同 。而且在使出招式時(shí)，不論是呼氣，或是吐氣，都保持在八成左右的程度，這樣乃是為了使動(dòng)作能夠更順利，且發(fā)揮更強(qiáng)的速度和力量，這些都是使氣力能夠更充沛的要點(diǎn)，希望大家要特別注意 。
另外，由鼻吸氣時(shí)，上腹部要記得使勁，而自嘴吐氣時(shí)，則換成下腹部使勁，所以在空手道中，要特別注意嘴部吐氣的情形 。
下面就列舉六項(xiàng)有關(guān)空手道的重要呼吸法：(a)長(zhǎng)吐長(zhǎng)吸(b)短吐短吸©長(zhǎng)吐短吸(d)短吐長(zhǎng)吸(e)長(zhǎng)吸短分吐(f)短吸短分吐 。以上六種，都是要按照動(dòng)作和招式的種類分別使用，例如：
(1)　直突：在突時(shí)吐氣，并在規(guī)定的瞬間內(nèi)屏息，然後在放松的同時(shí)開始吸氣，這就是所謂的「長(zhǎng)吐短吸」 。
(2)　前蹴：當(dāng)腳由踢出到收回時(shí)，一直是吐氣，一旦到腳放下地面時(shí)，才轉(zhuǎn)為吸氣 。這也是所謂的「長(zhǎng)吐短吸」 。
(3)　打技的情況下：它與前蹴相同，都要利用肘的彈性來(lái)?yè)羧?，所以?dāng)手收回時(shí)是吐氣，以後就開始吸氣 。(惟需注意，只有長(zhǎng)吐而已，以外都是普通的吸氣 。)
(4)　追突：當(dāng)手朝目標(biāo)前擊到四分之三左右的時(shí)候?yàn)橹故俏鼩猓倮^續(xù)沖向前方追突的同時(shí)，則換為吐氣 。此乃是所謂的「長(zhǎng)吸長(zhǎng)吐」 。
(5)　移動(dòng)內(nèi)受：腳的運(yùn)用情形與追擊一樣 。連接手臂再運(yùn)用相反側(cè)的腋下為止，一直是吸氣，直到擋招的瞬間，則換為吐氣 。這就是「長(zhǎng)吸長(zhǎng)吐」 。
(6)　移動(dòng)三本突：移動(dòng)到四分之三時(shí)是吸氣，至於剩馀的動(dòng)作，則分別在吐氣時(shí)各擊三拳，但要注意，最初的一招所吐的氣，要稍微長(zhǎng)些 。此乃「長(zhǎng)吸短分吐」 。
(7)　原地逆突：若是以二個(gè)動(dòng)作練習(xí)時(shí)，最好在沖擊時(shí)吐氣，收招時(shí)再慢慢的吸氣 。此乃「長(zhǎng)吐長(zhǎng)吸」 。但若只是一個(gè)動(dòng)作時(shí)，無(wú)論是在沖擊，或是在收招時(shí)，都要吐氣(也就是只有長(zhǎng)吐而已) 。
注：這里所謂的長(zhǎng)，未必一定是指時(shí)間性的長(zhǎng)度而言，它是要隨著空手道招式的種類來(lái)區(qū)分 。至於有多長(zhǎng)的時(shí)間，那就很難有一個(gè)具體的說(shuō)明了 。剛開始時(shí)我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)，想要領(lǐng)悟竅門并不難，只要我們不斷的在腦中斟酌呼吸法，再隨著實(shí)際的行動(dòng)慢慢練習(xí)，自然就能夠?qū)W會(huì) 。另外，在每次的練習(xí)後，我們不要忘了端坐，從鼻中慢慢的吸氣，使吸入的氣透過(guò)頭頂，額、後腦、背椎、肛門，直到下腹部時(shí)，做一次適度的屏息，接著改通肚臍、心窩、喉嚨等部位，再?gòu)淖熘新耐鲁?。如此反覆的練習(xí)幾次，直到我們的氣與力調(diào)息平靜為止 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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