這種形式的訓(xùn)練再不是固定的位置、固定的技術(shù)攻防了 ， 而是在運動中進(jìn)行的實戰(zhàn)形式 。對攻戰(zhàn)雙方的技術(shù)要求比較高 。同時還必須注意保持自身的穩(wěn)定性 ， 以保證攻擊或防守技術(shù)的靈活性和準(zhǔn)確性 。
（五）自由一本組手
攻戰(zhàn)雙方?jīng)]有技術(shù)上限制 ， 僅以攻擊一次、防守一次、反擊一次的限定來進(jìn)行 。由于技術(shù)的隨意性 ， 使攻擊與反擊帶有難以預(yù)測的危險 ， 所以訓(xùn)練要謹(jǐn)慎 ， 須要訓(xùn)練者在練熟上面四種組手技術(shù)之后 ， 具備一定的實戰(zhàn)經(jīng)驗才能參加訓(xùn)練 。

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