空手道之所以為人所津津樂道，其來有自，乃是因空手道家往往能達(dá)一擊必殺 。而追求一擊必殺并非不可能，乃在于個(gè)人所下之功夫深淺 。昔日極真派大山倍達(dá)師范，日夜苦練數(shù)十載終得一擊必殺之境界 。以下提供空手道練習(xí)出拳之方法，期盼能為國內(nèi)對(duì)空手道有興趣的人提供一點(diǎn)建議：
空手道之拳頭訓(xùn)練將可分成四大部份：
第一部份：拳腕之強(qiáng)化鍛鍊
第二部份：出拳之速度鍛鍊
第三部份：呼吸之配合鍛鍊
第四部份：精神之集中鍛鍊
而透過這四部份的鍛鍊，相信您的空手道已更上一層樓了 。
第一部份：拳腕之強(qiáng)化鍛鍊
要求：緊握拳、不折腕、打擊點(diǎn)強(qiáng)化
具體作法：
第一階段：基礎(chǔ)觀念
正確的握拳法為：手掌完全自然伸直，除大姆指外其余四指依指節(jié)依序向內(nèi)緊扣，最后姆指緊壓中指與食指的中指節(jié)骨，注意的是姆指不可露於拳頭之外 。
出拳正確姿勢的認(rèn)識(shí)：將握好的拳頭向前伸直(高度以自己的心窩為限)，掌心向下，身體軀干保持中正(即不突肩)，從上方看下來，拳頭與軀干肩膀之兩側(cè)呈一等腰三角形，頂點(diǎn)為拳頭 。當(dāng)此一三角形成立之后，請(qǐng)檢視一下自己的身體軀干是否保持中正，兩側(cè)肩膀是否自然放下，無突肩、提肩等情形，最后就是拳頭方向是否為心窩位置 。完全成立之后，就進(jìn)行下一步驟 。
打擊線及打擊點(diǎn)之觀念：什麼叫打擊線，就是從腰際延伸到肩膀，再從肩膀延伸到手肘，手肘經(jīng)手腕直到拳頭食指、中指的第一骨節(jié)(最靠近掌的骨節(jié)，稱打擊點(diǎn))，在施行拳技之最終目的就是自腰一發(fā)力，經(jīng)由打擊線直達(dá)打擊點(diǎn) 。而空手道高段者之出拳乃是應(yīng)用於此，即腰一動(dòng)，腰之爆發(fā)力透過打擊線就能量傳達(dá)至打擊點(diǎn)，只要拳握緊，不讓力量散開，力量自能集中而發(fā)出來 。所以，在長時(shí)間的打擊線練習(xí)過程后，可將打擊線忘記，就如古人所說：拳握緊、腰一動(dòng)即可 。
第二階段：指腕力加強(qiáng)
當(dāng)基本之出拳觀念有了之后，就是基礎(chǔ)的加強(qiáng)了 。首先要做的就是指力、腕力的加強(qiáng)了 。而以下提供幾種練習(xí)的方式，不可貪多，視自己能力而定，循序漸進(jìn)，最重要的是需經(jīng)年累月的練習(xí)，不可中斷 。
(1)伏地挺身：握拳做伏地挺身是最有效的，可先於軟墊上先熟悉，在不破壞打擊線及打擊點(diǎn)的原則下進(jìn)行，注意腰不可放下變成強(qiáng)奸地球的動(dòng)作 。等到能承受后進(jìn)而轉(zhuǎn)往書本上、木板上、水泥地同技施行 。
(2)打擊感覺培養(yǎng)(打擊點(diǎn)強(qiáng)化)：建議一開始可用市售之茶葉枕頭當(dāng)靶，運(yùn)用打擊點(diǎn)擊打靶，以輕松為原則，打擊過程中注意的是腕不可彎曲，拳拳都是打擊點(diǎn)擊中靶 。進(jìn)階可以腳踏車墊、稻草椿、市售沙包、書本、木板為靶進(jìn)行練習(xí) 。注意的一點(diǎn)是量力而為，不可受傷為主 。
(3)鐵尺輔助練習(xí)：如果上段者可輔助以鐵尺之練習(xí)，鐵尺之基本動(dòng)作為甩出攻擊、收回格擋 。每天重覆此一動(dòng)作直至一天能習(xí)慣每手至少五千次以上，對(duì)於腕力、指力、握力將有很大的幫助 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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