學(xué)習(xí)游泳的方法太多太多，但適合自己的方法才是最好的 。對于絕對初級的“菜鳥”熟悉水性是第一要做的，先培養(yǎng)對水的熱愛以及不怕水的精神，嗆水不可怕，可怕的是因為嗆了口水就害怕了，其實學(xué)好呼吸閉氣，正確處理即可 。
第一步：憋氣、吐氣
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形 。因此，第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!并不斷嘗試不同的吐氣速度 。同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好 。人在黑暗中容易緊張 。此步驟的作用是熟悉水下環(huán)境，消除緊張、慌亂的感覺 。
第二步：水中站立
因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂 。初學(xué)時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行 。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立 。此練習(xí)是為了提高在水中的安全感 。第三步：滑行
學(xué)會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設(shè)備練習(xí)滑行 。姿態(tài)與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行 。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好 。此目的是找到在水中前進的感覺 。以上三個步驟熟練了，即可開始練習(xí)動作 。
第四步：先練分解動作
因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部 。即在滑行過程中練習(xí)動作 。為了提高練習(xí)時間，可以利用輔助設(shè)備讓頭部保持在水面以上 。具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢 。但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續(xù)動作，每次動作做完即保持滑行姿勢 。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離 。到身體不再向前滑行時再作第二個動作 。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上 。第五步：加上手部動作
手部動作一定要在岸上先練習(xí)才能下水，否則動作容易變形 。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態(tài) 。此時還不宜練習(xí)換氣，頭部還要埋在水中 。動作做快了容易，做慢了難 。當(dāng)每組動作都能做準確，離成功就不遠了 。此練習(xí)主要練習(xí)手腳的協(xié)調(diào)性 。第六步：換氣
每次換氣必定是由手部動作幫助完成 。具體方法其它文章有介紹 ?？傊?，無論如何難受，換氣一定要有規(guī)律，時間久了就習(xí)慣了 。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件 。

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