太極一型是初學(xué)者首先要學(xué)習(xí)的一套最基本的型 。初學(xué)這套型時，動作要規(guī)范，這套型是由兩個簡單的上肢動作和一種步法組成的，即由前屈立的下段格擋和正拳的中斷順步?jīng)_拳組成 。太極二型和太極一型的區(qū)別在于把太極一型中的中段直拳改為上段直拳而已 。在上步時身體重心不要上下移動，注意轉(zhuǎn)身時腳的位置和身體的平穩(wěn) 。
型1：兩腳左右開立，兩手握拳經(jīng)體前交叉舉至頭上 。左拳在里右拳在外，兩眼平視前方 。(圖4-1)
型2：兩腳左右開立，上體正直，挺胸收腹，雙拳經(jīng)面前交叉落至體側(cè)，拳眼朝上，兩眼平視前方 。同時“OSU!”行禮，大聲報出套路名稱“太極一” 。(圖4-2)
型3：重心下沉，右腳向右前方上一步（全腳掌著地），右拳在腹前，左拳向右肩上方擺出，做左下段格擋準備 。(圖4-3)
型4：身體左轉(zhuǎn)成左前屈立，右拳收至腰間；同時，左拳做左下格擋，兩眼平視前方 。(圖4-4)
型5：右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，重心在左腳 。右腳前腳掌著地，右拳準備中段出拳 。(圖4-5)
型6：右腳向前上一步成右前屈立，左拳收至左腰間；同時，右拳做右中段出拳 。(圖4-6)
型7：右腳后撤一步，身體右轉(zhuǎn)成右前屈立，右拳擺至左側(cè)，左拳擺至腹前準備右下格擋，目視右前方 。(圖4-7)

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