游泳有哪些好處?
游泳對心血管、呼吸系統(tǒng)甚至皮膚都有良好的作用 。
游泳時的壓力和阻力，可以讓心臟肌肉組織得到鍛煉，心臟容量逐漸加大、心臟跳動次數(shù)減少，讓心臟活動更加“節(jié)能”，整個血液循環(huán)系統(tǒng)也能得到改善 。
另一方面，冷水刺激皮膚血管收縮，防止熱量擴散的同時產(chǎn)生熱量，可以使皮膚血管得到擴張，改善皮膚血液循環(huán) 。而水造成的波浪如按摩一樣與人體表皮接觸，可以讓皮膚得到更好的放松和休息，可以讓你擁有更加光滑、柔軟的肌膚 。
當然，游泳還可以減肥和健美體形，這也是大多數(shù)熱衷于游泳鍛煉的人，最為看重的作用 。水的導(dǎo)熱性好，可以加速身體熱量消耗，人在泳池中跑步20分鐘，相當于同樣速度在陸地上跑步一小時，對于想減肥的人來說，無疑可以獲得事半功倍的效果 。而且通過有計劃的游泳鍛煉，可以讓肌肉線條流暢，不會長出生硬的肌肉塊 。身體得到更全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，并且因為減少了地面運動的沖擊力，骨骼也不易被勞損從而變形 。
游泳需要哪些裝備?
泳帽 。泳帽在游泳鍛煉當中非常必要，除了可以保護頭發(fā)不受池水傷害，更重要的是它可以固定頭發(fā)，尤其對女性而言，可以防止頭發(fā)散亂 。需要注意的是，泳帽不能太大，否則容易脫落 。
游泳眼鏡 。為了防止眼病，游泳眼鏡也是你非常需要的裝備之一 。
耳塞 。游泳時，水流進耳朵幾乎是不可避免的，耳朵進水以后，不僅會讓你有不適感，甚至可能引發(fā)疼痛，影響聽力 。所以，防止水進入耳朵，耳塞也是你游泳鍛煉不可少的“好伙伴” 。
毛巾拖鞋等個人用品 。游泳間隙上岸，要用毛巾擦干身體，防止感冒;防滑的拖鞋，可以讓你游泳館內(nèi)更加安全 。
此外，對于初學者來說，還應(yīng)該準備救生圈、浮標、打水板等可以幫助你練習游泳的物品 。

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