1、握拍必須正確 ， 主要握拍方法有東方式 ， 大陸式 ， 西方式 。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法 。此外 ， 還有雙手握法 ， 不同握法打出不同特點(diǎn)的球 。不管用何種握拍方法 ， 都要做到握拍的手腕牢牢固定 ， 與球拍幾乎成90度 ， 這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上 ， 向后引拍時(shí) ， 另一只手臂向反方向揮動 ， 以保持身體平衡 。在揮拍擊球前 ， 另一只手則要扶著拍頸 ， 以減輕握拍手臂的負(fù)重 ， 同時(shí)握拍的手可充分放松 ， 在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄 。
2、眼睛要集中精力盯住球 ， 當(dāng)在對方拍下時(shí) ， 就要開始 盯著它 ， 判斷運(yùn)動的軌跡 ， 然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場 ， 調(diào)理好擊球的姿勢 ， 開始擊球 。眼睛再盯著球被球拍擊出 ， 目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場 。
3、擊球前的一瞬間 ， 不能正面對著球網(wǎng) ， 而是先側(cè)身 ， 以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng) ， 而身體的正面與球飛行的路線平行 ， 這樣可擊出速度快 ， 落點(diǎn)準(zhǔn)的球 。
4、在球向自己一方飛來時(shí) ， 一邊側(cè)身 ， 邊盡早地將手臂向后擺動 ， 形成有推動力的弧線 ， 使球拍與球輕松和諧地接觸 ， 將球從下往上斜推過網(wǎng) 。如果你想讓球飛得更快 ， 就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力 ， 使球產(chǎn)生加速度 。
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動狀態(tài) ， 以腿部的運(yùn)動來尋找最佳的擊球位置 ， 但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車” ， 站穩(wěn)腳跟 ， 這樣擊球才會準(zhǔn)確有力 。
6、身體盡量保持低位蹲式 ， 重心低才能移動快 ， 這對于打球尤其重要 。保持低位 ， 只是要將兩腿微微岔開 ， 雙膝彎曲 ， 而上身要盡量保持垂直狀態(tài) ， 胸部略微向前但不要彎腰 ， 兩眼直視前方 。
7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對方擊球 ， 根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位 ， 盡量把球打到對方的后半場 ， 然后恢復(fù)原來的站位 。當(dāng)對方來球較淺時(shí) ， 可上前隨擊球并上網(wǎng) ， 或退到底線 ， 不可站在底線與發(fā)球線之間等球 。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方 ， 高低與髂平行 ， 球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直 。

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