自由泳的練習(xí)包括以下10個(gè)技法：池邊坐撐打水，自由泳打水，側(cè)臥打水，自由泳呼吸和打水（關(guān)鍵練習(xí)），水下移臂及兩側(cè)吸氣，自由泳拉鏈?zhǔn)揭票?，單臂自游泳劃水（關(guān)鍵練習(xí)），雙臂自由泳分解劃水（關(guān)鍵練習(xí)），自由泳單臂連續(xù)劃水（關(guān)鍵練習(xí)），自由泳雙臂連續(xù)劃水（關(guān)鍵練習(xí)） 。
今天我們練習(xí)側(cè)臥打水 。
側(cè)臥打水：掌握自由泳和仰泳所需要的側(cè)向打水技術(shù) 。
動(dòng)作方法
1．戴上腳蹼，從池邊開始，單手扶一個(gè)小打水板，前臂放在板上，手指扣住板的前沿 。
2．蹬離池壁，將另一手臂放在體側(cè) 。
3．轉(zhuǎn)動(dòng)身體，使身體側(cè)臥，扶板手臂位于水下，另一臂和肩露出水面 。
4．兩腿快速交替打水 。頭舒適地枕在水面，一只耳朵在水下，眼睛正好露出水面 。嘴角剛好位于水面下 。每趟換一個(gè)方向 。
動(dòng)作要點(diǎn)
保持穩(wěn)定的身體位置
屈膝的程度很小，用兩腳快速打水 。
練習(xí)提示
如果你使用的是小腳蹼，應(yīng)體會(huì)前后兩個(gè)方向的打水效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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