提問(wèn)：跑步時(shí)我要怎么呼吸？
回答： 熱身跑時(shí)只采用鼻吸，中途跑時(shí)采用口鼻呼吸 。
在跑步的時(shí)候，鼻子不能向身體輸送足夠的氧氣 。長(zhǎng)長(zhǎng)的深呼吸有助于吸入更多的氧氣，而且可以防止由乳酸堆積引起的岔氣 。目前，就以你能呼吸順暢的速度來(lái)跑步 。（一個(gè)很好的測(cè)試方式就是跑的時(shí)候你是否可以繼續(xù)講話交流 。）
如果你呼吸困難，有必要的話就減速或者走走 。大部分人在開(kāi)始一個(gè)鍛煉項(xiàng)目時(shí)會(huì)有氣短現(xiàn)象 。跑步引起的氣短不是特別麻煩，但是胸悶和胸部傳來(lái)的疼痛感就是你要去醫(yī)生那里檢查一下的癥狀了 。
春季跑步忌張口呼吸：熱身跑鼻吸 中途跑口鼻并用
熱身跑時(shí)只采用鼻吸
在跑步運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始階段或跑得很慢時(shí)，應(yīng)該用鼻呼吸 。因?yàn)楸乔粌?nèi)有豐富的血管，能把通過(guò)的空氣溫度提高一些;鼻粘膜分泌有液體，能提高通過(guò)的空氣濕度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋、清除塵埃和細(xì)菌，對(duì)呼吸道起一定的保護(hù)作用 。
中途跑時(shí)采用口鼻呼吸
在跑過(guò)一定距離或跑速加快后，單位時(shí)間內(nèi)的通氣量要比安靜時(shí)增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了 ?？诒遣⒂茫⒁獾氖遣荒軓埓罂诤粑?，而是應(yīng)該鼻吸口呼，只用口來(lái)呼氣 ?？诤舻姆椒ㄊ牵嚎谖㈤_(kāi)，輕咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，讓空氣從牙縫擠出去 。呼吸時(shí)，要注意做到均勻而又有節(jié)奏 。呼氣要短促有力，有適當(dāng)深度;吸氣要緩慢勻和 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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