夏天溫度升高，是不是讓你藏在厚厚衣服下的走樣身材有些無處遁形？動米網(wǎng)小編現(xiàn)在就教大家3個部位的緊急健身法 。
卷腿上舉
警戒部位：臀部
將兩小臂撐地，一側(cè)腳前腳掌著地 。將一個礦泉水瓶放在膝窩處，用點力夾好 。向斜上方抬起這側(cè)腳，讓膝蓋盡量抬離地面 。達到極限時，保持1~2秒后還原動作 。膝蓋始終不能接觸到地面 。
理想組數(shù)：10個/腿
深蹲
警戒部位：腿部
站立后雙手前平舉伸直，雙腿分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，慢慢向下深蹲，直到膝蓋彎曲為直角 。注意整個動作過程中一定要保持背部挺直 。還原時，依舊保持膝蓋微曲狀態(tài) 。
理想組數(shù)：15個/組，3組/次
原地撐地
警戒部位：腰腹
雙臂打開與肩同寬，前臂撐地 。雙腳前腳掌（或腳尖）著地，并保持背、臀、腿在同一條直線 。目視前方，保持動作30秒，然后放松休息10秒，再次重復 。
理想組數(shù)：重復3次

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