自由泳基本動作
自由泳是最快的競技游泳姿勢 。但是，在比賽中運動員為了提高速度常常用很大的力量和很快的速度進行空中移臂，這樣做反而破壞了動作節(jié)奏，使游速減慢 。運動員必須保持良好的技術(shù)平衡，并擁有強有力的劃水和打水技術(shù)，才能游得更快 。
優(yōu)秀的自由泳運動員具有下面的特點：
保持良好的頭部和身體姿勢，身體位置很高 。
連貫、放松的高肘移臂技術(shù)，手在移臂過程中靠近身體 。
出色的控制頭部動作的能力，輕松地呼吸 。
出色的髖關(guān)節(jié)、軀干和肩部的轉(zhuǎn)動 。
完美的打水技術(shù) 。
有力且高效的劃水技術(shù) 。
自由泳的練習包括以下10個技法：
池邊坐撐打水
自由泳打水
側(cè)臥打水
自由泳呼吸和打水（關(guān)鍵練習）
水下移臂及兩側(cè)吸氣
自由泳拉鏈式移臂
單臂自游泳劃水（關(guān)鍵練習）
雙臂自由泳分解劃水（關(guān)鍵練習）
自由泳單臂連續(xù)劃水（關(guān)鍵練習）
自由泳雙臂連續(xù)劃水（關(guān)鍵練習）

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• 自由泳的練習技法：池邊坐撐打水
• 自由泳的練習技法：自由泳打水
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• 自由泳的練習技法：自由泳呼吸和打水
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