為了健康，我們每周究竟應該鍛煉幾天？要保持健康，每周至少要鍛煉5天；如果你想減肥，最好每天都要運動 。
每天至少進行30分鐘中等強度以上的運動 。如果沒有大段的時間，也可以以10分鐘為單位進行鍛煉，這樣每天3個10分鐘，也能達到最基本的鍛煉目的 。如果你想減肥，最好每天都要運動，每次運動時間在40分鐘以上才能取得較好的效果 。
對于學生們來說，要想健康成長，每天都應該進行1小時以上中等強度的體育活動 。這是因為在孩子們身體外形快速變化的同時，心臟、肌肉、骨骼也是生長發(fā)育的關鍵時期，這個時期這些器官機能的發(fā)展水平可能會影響到孩子們終生的健康，一旦錯過了發(fā)展的黃金時期，以后再怎么補也是事倍功半了 。
美國、英國和加拿大等國都倡導自己的國民每周至少鍛煉5天 。因為每次鍛煉后身體都會出現(xiàn)一些積極的反應，而且這些良性的反應還會持續(xù)一些時間 。例如，運動后血壓下降的效果有時可以持續(xù)12小時；有氧練習后血漿中的甘油三酯濃度的下降也可以維持數(shù)小時 。因此，要想維持這種運動后的良性效果，我們最好每天都去運動 。
鍛煉對于健康的益處沒有任何儲存的效果，它不能像錢多了存銀行以后可以用那樣，一次鍛煉妄圖享用終身是不可能的 。一旦停止鍛煉，很多的鍛煉效果就會快速消退 。所以，鍛煉必須經常、必須持久 。
如果你不能保證每周運動五天，那么至少每周要運動3天，這是運動促進健康的最低限 。

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