真相：因?yàn)檫@句話 ， 許多女孩子都在擔(dān)心身體其他部分還沒什么變化的時候 ， 胸部倒先變小了 。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔(dān)心胸部的尺寸 ， 在減脂運(yùn)動中最先發(fā)生變化的 ， 是你的小肚子！
8、“不要給自己太大的壓力 ， 你可以選擇先練上腹肌再練下腹肌” 。
真相：六塊腹肌是很多男生的夢想 ， 這可能是因?yàn)檎乙粋€六塊腹肌的BF是很多女孩子的夢想吧 。“一次練成六塊好像是不太可能的樣子 ， 那我分別練好了” 。其實(shí) ， 腹部肌肉實(shí)際上是一整塊 ， 沒有什么“分開練習(xí)”之類的說法 ， 也不能“先”練哪里“后”練哪里 ， 哪里會先凸起只能由你的鍛煉方式?jīng)Q定 。
9、“做太多的仰臥起坐會讓你有一個凸起的大肚子” 。
真相：和前面提到的練習(xí)舉重的道理一樣 ， 普通的女孩子即使借助運(yùn)動器材也不能練成凸出的腹肌 ， 更別說只做仰臥起坐了 ， 要是你真地發(fā)現(xiàn)肚子變大了 ， 趕緊想辦法減掉日漸強(qiáng)壯的腹肌上的脂肪吧 。
10、“練普拉提可以伸長肌肉 ， 增加身高” 。
真相：放棄這個幻想吧！自你發(fā)育成熟后 ， 肌肉的長度就不會再改變了 ， 普拉提能做到的 ， 只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已 。不過不可否認(rèn) ， 練習(xí)普拉提能提高身體的柔韌性 ， 培養(yǎng)挺胸抬頭的正確站姿 ， 的確可以讓你看上去顯得“長高”了 。
11、“最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人” 。
真相：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩(wěn)定”和“精神上的清朗” ， 并不是比賽看誰能把身體彎成拱橋 ， 或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間 ， 要是一味地追求這個 ， 那你永遠(yuǎn)只是瑜伽的門外漢 。
12、“普拉提會讓你減肥” 。
真相：很遺憾地告訴你 ， 這是個謊話 。除非你已經(jīng)是非常高階的普拉提練習(xí)者 ， 否則單純練習(xí)普拉提所消耗掉的熱量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠讓你減掉脂肪的 。
13、“減肥先減胸”
真相：因?yàn)檫@句話 ， 許多女孩子都在擔(dān)心身體其它部分還沒什么變化的時候 ， 胸部倒先變小了 。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔(dān)心胸部的尺寸 ， 在減脂運(yùn)動中最先得到變化的 ， 是你的小肚子！
腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最為敏感 ， 在運(yùn)動中 ， 身體會自動先將腹部的脂肪作為能量的來源 。為什么下半身總是最后才看到效果呢？那是因?yàn)槎诜e在臀部和大腿的脂肪 ， 存在的目的就是為了給人體能量缺乏的時候應(yīng)急用 ， 其功能就像駱駝身上的駝峰一樣 ， 所以從生理構(gòu)造上來說下身脂肪是最難減掉的 ， 有點(diǎn)耐心哦！
14、“在冬天鍛煉會消耗更多的卡路里”
真相：的確 ， 在開始的幾分鐘里你會冷得哆嗦 ， 身體也會多消耗一些熱量 ， 可隨著運(yùn)動的進(jìn)行 ， 身體在幾分鐘后就會逐漸適應(yīng)氣溫 ， 變得暖和起來 ， 這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了 。
15、“身體習(xí)慣某項(xiàng)運(yùn)動后 ， 就不會再消耗那么多的卡路里了”
真相：除非你降低了運(yùn)動強(qiáng)度或者縮短了運(yùn)動時間 ， 否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多 ， 在你將新動作做了五六個回合以后 ， 動作的確是平滑了 ， 也少了很多不必要的動作 ， 可這些動作所耗費(fèi)的熱量大概也就占到2%左右 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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