古話說的好：“一天之計(jì)在于晨”，那么早晨是最佳的健身時(shí)間嗎？答案是否定的 。
從氣候的角度來說，初春清晨氣溫一般很低，并不適宜進(jìn)行鍛煉 。而且有研究表明，下午14點(diǎn)之后人體的各項(xiàng)機(jī)能才開始上升，17點(diǎn)至19點(diǎn)之間達(dá)到最佳，因此鍛煉時(shí)間建議選擇在此時(shí)比較適宜 。
此外，人體中血小板的含量在一天中也是有一定的變化規(guī)律的 。下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6% 。因此，晨練容易造成血液的循環(huán)不暢，甚至?xí)T發(fā)一些心血管意外，這一點(diǎn)對(duì)于中老年人以及一些心腦血管疾病患者來說就顯得尤為重要 。
在我國，部分地區(qū)有時(shí)會(huì)陷入嚴(yán)重的霧霾和污染天氣中，早起鍛煉就更不是一個(gè)好的選擇了，在這樣的天氣條件下，空氣中的雜質(zhì)不容易消散，霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，在這樣惡劣的氣候條件下鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的加大，人的呼吸會(huì)加深、加快，容易將空氣中大量的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，成為威脅我們健康的“隱形殺手” 。
因此，春季健身建議大家選擇在傍晚 。

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