注意：不要向前彎腰
霧霾天氣下 運(yùn)動(dòng)鍛煉的替代方法
到了秋冬季節(jié)，霧霾天氣高發(fā)，鍛煉受到了影響 。那些有鍛煉習(xí)慣的人，只能望“霧”興嘆嗎？其實(shí)，要達(dá)到保持健康的效果，每天至少要進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度以上活動(dòng) 。如果知道了這一原則，選擇合適的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)完全可以用替代的方法達(dá)到同樣的鍛煉效果 。以常見的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)――快走30分鐘為例，采用以下的室內(nèi)活動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)也可以達(dá)到同樣的鍛煉效果：
爬樓梯：15分鐘
跳舞(中速)：25分鐘
打掃房間：40分鐘
用吸塵器除塵：40分鐘
用拖把拖地：35分鐘
用手擦地板：32分鐘

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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