跑步是最快捷的減肥方式之一，所以，越來越多的減肥者加入跑步的行列，也收到了減脂的效果 。然而，有些人心急火燎地跑了幾個月之后，卻發(fā)現(xiàn)每次跑完步后膝關(guān)節(jié)會疼痛，到醫(yī)院就診時才發(fā)現(xiàn)患上了“跑步膝” 。
跑步百利唯傷膝
對于超重（或肥胖）的人來說，下決心跑步鍛煉原本就是一個辛苦的開始，他們中的一部分人在經(jīng)歷了一段時間的跑步鍛煉后，結(jié)局卻是因“跑步膝”而放棄 。在骨科門診，醫(yī)生們經(jīng)常會接診到因為跑步而引起膝蓋疼痛的患者，“跑步膝”多數(shù)是因為髕骨（膝蓋骨）的軟骨面磨損、軟化或裂化而導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛和發(fā)炎 。
膝關(guān)節(jié)是跑步時身體承受壓力最大的部位，負(fù)重可達(dá)到體重的7-10倍 。由于運動量太大，或者先天性的膝關(guān)節(jié)滑膜異常，當(dāng)跑步時，膝關(guān)節(jié)反復(fù)做屈曲和伸直動作，造成關(guān)節(jié)韌帶、軟骨受壓過大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的韌帶和軟骨受損，所以跑步的時候就會感覺膝關(guān)節(jié)疼痛 。
保護(hù)膝關(guān)節(jié)，跑步你得悠著點
有人專門做過研究，長跑中膝蓋受傷的幾率為75% 。而在長期從事跑步的愛好者中，很多人的膝蓋都會有點損傷，只是程度不同而已 。
運動健身專家表示說，年輕、業(yè)余的跑步愛好者更容易“擁有”跑步膝 。這可能是業(yè)余的跑步愛好者不懂得科學(xué)運動，跑起來不免有運動量過大的時候 。另一方面，因為是業(yè)余愛好，對于一些專業(yè)的運動保護(hù)知識不了解，再加上不注意跑步前的熱身運動，他們的膝蓋也就勞損得更快一些 。
此外，跑步膝還很偏愛女性 。女性跑步人群的發(fā)病率是男性的兩倍之多 。這是由于女性的生理結(jié)構(gòu)決定的 。女性的骨盆更寬，這就使得女性有更大的Q角（成年人Q角的平均值約為15度），Q角過大讓髕骨在膝關(guān)節(jié)運動時受到的壓力增加 。
所以，你想要跑步的話，首先要保護(hù)好自己的膝關(guān)節(jié)，不要因為盲目跑步而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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