盡管跑步是一項非常受歡迎非常方便易行的運動，但是很多人跑步后都有這樣的困擾，跑步腿粗怎么辦？很多人因為擔心跑步會讓自己的腿會變形，所以放棄了跑步這項運動，那大家為什么跑步腿會變粗呢？并不是所有都會有這樣的問題，跑步腿粗了怎么辦呢？
為什么跑步腿會變粗?主要是因為以下的原因：
有些人在跑步時會感到腿部很疲勞，有緊繃感，便認為腿部在“長粗”，其實這只是一種錯覺;二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓腿長肌肉，造 成腿粗的后果，而有氧運動消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多余脂肪，三、跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就很粗壯 。跑步也會讓小腿變得 結(jié)實，馬拉松運動員個個小腿都很細 。這是因為跑步姿勢和跑步強度不同所致 。跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié) 造成損傷，并且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗 。
如果跑步時盡量用腳跟先著地，然后由腳跟過渡到腳掌，這樣就可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)的壓力，避免受傷 。腳落地時，膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關(guān)節(jié)有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，這種跑法就不會使小腿變粗 。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后，可做些拉筋運動，松弛緊繃的肌肉 。
 

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