問：在健身房中鍛煉，是先跑步再練器械，還是先練器械再跑步？
答：所謂器械練習(xí)就是各種各樣的力量練習(xí)，跑步練的是心肺功能 。對(duì)普通的鍛煉者來說，這兩者的練習(xí)強(qiáng)度都不會(huì)太大，基本都以健身鍛煉為主，兩者的順序并沒有特殊的要求 。
但對(duì)鍛煉強(qiáng)度比較高的人來說，應(yīng)該是先練器械再跑步比較好 。因?yàn)樵陂L時(shí)間的跑步鍛煉后，體力會(huì)出現(xiàn)下降，再進(jìn)行器械練習(xí)時(shí)會(huì)影響鍛煉效果，也會(huì)導(dǎo)致受傷的幾率增加 。
將跑步放在力量練習(xí)后的另外一個(gè)好處是，耐力訓(xùn)練可以加快肌肉的血液循環(huán)，有利于器械訓(xùn)練后的肌肉恢復(fù) 。

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