對于很喜歡健身的女生來說，女生來例假了能健身嗎？能健身的項目有哪些呢？我想很多女生都不了解這個問題吧，今天給大家普及一下女生來例假了到底能不能健身？
 
 
問：女生來例假了能健身嗎？
答：可以的，女生來例假了可以進行適當?shù)倪\動，但是盡量避免劇烈的運動，因為經(jīng)期進行適當?shù)纳眢w活動，雖然能使經(jīng)血量發(fā)生一定的變化，但并不超出正常的范圍 。采用適當?shù)姆绞絹戆才胚\動，不僅有助于調(diào)節(jié)大腦皮層的神經(jīng)過程，緩解過 度的緊張情緒，而且由于腹肌、骨盆底肌交替的收縮和舒張還可以使子宮受一定的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出 。這樣，對于有痛經(jīng)的青少年還可以減輕小腹的下墜 及痛經(jīng)癥狀 。所以女生在行經(jīng)期適當?shù)貐⒓咏∩砘顒樱坏粫绊懮眢w，反而對身體有好處 。
問：來例假女生能健身的項目有哪些？
答：女性月經(jīng)期間無論是身體、免疫力、血液循環(huán)、激素水平和情緒都比平時差的時期 。經(jīng)期運動最好以調(diào)整練習(xí)為主，多做一些伸展與呼吸相結(jié)合 的舒緩性運動，不要做太猛烈的運動，更不能進行增加腹壓的力量性練習(xí)，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習(xí)等 。包括一系列的頭部倒立的動作，以免經(jīng)期流血過多或子宮 位置改變 。如果是有運動習(xí)慣的女性，可以在經(jīng)期的時候選擇慢走，以及邊走邊聽音樂這樣的方式，舒緩情緒，調(diào)理心情，適當?shù)淖屔眢w動動就很好 。每天慢走半小 時一樣可以達到健身效果 。
在安排運動量上，最好來月經(jīng)第一、二天練一些較為輕微的動作，月經(jīng)第三、四天逐漸增加運動量，第五、六天可照常參加體育活動 。此外，月經(jīng)期不宜游泳、盆浴，以防止病菌進入子宮內(nèi)膜引起炎癥，出現(xiàn)不良后果 。
 
 
女生來例假了能健身嗎？能健身的項目有哪些？相信大家現(xiàn)在都有一個基本的了解，對于來例假有痛經(jīng)的童鞋，我還是不建議參加健身了，健身不是一朝一夕就能迅 速成功的，你休息幾天沒有關(guān)系，不會影響你的健身效果 。避開這段時間，長期堅持，必然能夠幫你獲得健康的體魄和漂亮的身材 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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