健身后喝巧克力奶 可迅速緩解疲勞
據(jù)最新研究結果顯示，兒童最愛的巧克力奶其實是一種非常有益、適合運動后飲用的飲料 。與清水、運動功能飲料或者純奶相比，巧克力奶包含有雙倍的碳水化合物和蛋白質(zhì)，是為疲勞的肌肉補充營養(yǎng)的完美選擇 。
而且，巧克力奶富含鈣元素，及低含量的鈉元素和糖分，能夠幫助正在恢復體能的運動員保留水分和恢復能量 。
運動結束后喝清水，能夠補充因為流汗喪失的水分，但也僅限于此 。巧克力奶則不同，“巧克力奶能提供碳水化合物，用以補充肌肉所需的營養(yǎng)，有時候他們還能產(chǎn)生新陳代謝變化 。”參與了研究工作的賈森·卡爾普說，“水里就沒有這些能影響新陳代謝的成分 。”斯塔格爾則補充道：“喝巧克力奶，就等于水加其他很多東西 。”
不過，要在鍛煉后喝巧克力奶，必須先考慮你的運動水平 。如果只是周末打打網(wǎng)球，就不適合喝碳水化合物含量太高的巧克力奶 。自行車手、游泳者或者長跑者才是飲用巧克力奶的適當對象，因為這些運動強調(diào)高持久度和穩(wěn)定不變的動作，需要高卡路里、碳水化合物和蛋白質(zhì)的食品維持好表現(xiàn) 。
斯塔格爾博士在9名單車手身上試驗了巧克力奶的作用，運動員在騎車達到疲勞狀態(tài)后，同樣休息4個小時 。然后每個人都飲用巧克力低脂奶、佳得樂或者其他運動功能飲料，之后再次騎車直至又達到疲勞狀態(tài) 。結果顯示，飲用巧克力奶的運動員跟喝運動功能飲料的人表現(xiàn)相同，甚至更好 。

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