北京下雪了 ， 12月12日清晨 ， 北京天空陰沉多云 ， 部分地區(qū)有雪花飄落 ， 08時(shí)氣溫在-3℃左右 ， 相對(duì)濕度約70％ 。今年的第一場(chǎng)雪就這樣降臨了 ， 這似乎提醒著我們 ， 又到了一年一度的滑雪時(shí)季了 。如果你是第一次去滑雪 ， 那么應(yīng)該注意些什么呢？
滑雪最重要的裝備是什么？
“除了必要的雪鞋、雪板、手杖 ， 滑雪最重要的行頭是頭盔 。”專家說(shuō) 。有些滑雪者要么自認(rèn)為水平不錯(cuò) ， 要么不在乎冷 ， 就是不愛(ài)戴頭盔或帽子 ， 這樣是很危險(xiǎn)的 。人的體重加上慣性 ， 一旦摔向旁邊的護(hù)欄 ， 頭部安全就會(huì)受到威脅 。
學(xué)滑雪的最大年紀(jì)是多少？
很多人覺(jué)得冰雪運(yùn)動(dòng)只屬于年輕人 ， 其實(shí) ， 中老年人也同樣可以加入到滑雪隊(duì)伍中來(lái) 。專家告訴采訪人員 ， 在他的學(xué)員中 ， 不乏五六十歲才開(kāi)始學(xué)習(xí)者 ， 經(jīng)過(guò)認(rèn)真練習(xí) ， 同樣入門(mén)了 。
滑雪受傷的最主要原因是什么？
很多人因?yàn)榘踩珕?wèn)題害怕參與 。其實(shí) ， 只要把“功課”做足 ， 休閑滑雪是很安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。專家說(shuō) ， 多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明 ， 不注意熱身是受傷的最主要原因 ?；﹫?chǎng)氣溫低 ， 身體發(fā)僵 ， 如果關(guān)節(jié)肌肉沒(méi)活動(dòng)開(kāi) ， 一上來(lái)就滑 ， 很容易受傷 。
上雪道前 ， 應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi) 。另外 ， 即使有滑雪基礎(chǔ) ， 也要先從初級(jí)道開(kāi)始練習(xí) ， 逐漸升級(jí)到高級(jí)道 。
滑雪最練什么？
滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量 。專家說(shuō) ， 休閑滑雪是很好的有氧運(yùn)動(dòng) ， 能增強(qiáng)腿部、上肢力量 。由于雪鞋很重 ， 又需要掌握平衡 ， 再加上緊張 ， 很多初學(xué)者在平地走幾步就會(huì)滿身大汗 。滑雪的運(yùn)動(dòng)量較大 ， 相當(dāng)于快速游泳 。
新手應(yīng)該最先練什么？
初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走 ， 學(xué)會(huì)了走 ， 再學(xué)滑 。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走 。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行 。
最安全的摔法是什么？
感覺(jué)身體失去平衡時(shí) ， 應(yīng)該順勢(shì)向后倒 ， 隨坡度自然下滑 ， 等待慢慢停住 。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”：不要用手支撐 ， 不要手腳亂動(dòng) ， 身體不要翻滾 。
滑雪最傷膝蓋嗎？
很多人覺(jué)得滑雪很傷膝關(guān)節(jié) ， 其實(shí)不然 。正確的滑雪姿勢(shì)是膝蓋略屈 ， 而不是伸直 。姿勢(shì)正確了 ， 不但不傷膝蓋 ， 對(duì)于髕骨軟化還有一定的治療作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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