五一勞動(dòng)節(jié)即將到來(lái)，許多愛(ài)好戶外徒步旅行的“驢友”已準(zhǔn)備好五一的行程 。如果你是老驢了，當(dāng)然你對(duì)徒步旅行可以游刃有余，似乎毫無(wú)挑戰(zhàn) 。但如果你是新手，那么你得好好看看這篇老驢為大家總結(jié)的經(jīng)驗(yàn) 。
老驢五一戶外經(jīng)驗(yàn)談
一、防曬
即將進(jìn)入夏季的五月也是陽(yáng)光相當(dāng)猛烈的，防曬是必須放在比較重要的位置 。一般來(lái)說(shuō)，隊(duì)伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午，隊(duì)伍前進(jìn)時(shí)間不長(zhǎng)，已經(jīng)是正午時(shí)分 。這個(gè)時(shí)候的氣溫最高，驕陽(yáng)似火，陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，紫外線可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷 。
應(yīng)對(duì)措施：
高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶 。參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、雨具、清涼油等防暑藥品 。
二、及時(shí)補(bǔ)水
很多飲料廣告中，在運(yùn)動(dòng)中或休息時(shí)，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來(lái)很解渴，實(shí)際上從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，是非常不科學(xué)的 。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞 。
應(yīng)對(duì)措施：
少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺(jué)作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，不渴的時(shí)候也要補(bǔ)充水分，讓水分均衡地補(bǔ)充 。
三、穿吸汗快干衣物
夏季戶外運(yùn)動(dòng)大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達(dá)目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤干 。這樣做是極其有害的，長(zhǎng)此以往，會(huì)引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病 。

應(yīng)對(duì)措施：
參加活動(dòng)前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服(特別是上衣)和一件外套，到了目的地以后，即刻把濕衣服換下來(lái) ?；顒?dòng)途中休息的時(shí)候，在風(fēng)很大的情況下，如果休息的時(shí)間較長(zhǎng)，要及時(shí)穿上外套，否則風(fēng)會(huì)把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發(fā)疾病 。
為方便汗水揮發(fā)和散熱，去戶外活動(dòng)的外衣最好買化纖成分的快干服裝，最佳的是快干并防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來(lái) 。
四、備用好雨具
五月的天又稱之為雷雨季節(jié)，氣候環(huán)境變化較大，外出徒步旅行時(shí)，不妨在背包上放上雨具，遇到暴雨，它可以是個(gè)幫手，當(dāng)然太陽(yáng)之下它也可以當(dāng)作遮太陽(yáng)使用！

應(yīng)對(duì)措施：
每次外出登山，都應(yīng)帶上雨具，防止在旅行中突降暴雨，可準(zhǔn)備雨傘，雨衣等…
小貼士：
以上四點(diǎn)是在五一戶外過(guò)程中要注意小部分注意事項(xiàng)，戶外運(yùn)動(dòng)還有很多的講究，需要自己慢慢去實(shí)踐，沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的驢友請(qǐng)盡量跟著老驢一起進(jìn)行戶外活動(dòng)，邊學(xué)習(xí)邊享受徒步的樂(lè)趣 。當(dāng)然需要懂得每次前往旅行點(diǎn)，都應(yīng)先對(duì)當(dāng)?shù)厍闆r進(jìn)行了解，注意事項(xiàng)等等…小編提醒大家“戶外旅行請(qǐng)做好安全設(shè)施和準(zhǔn)備，安全第一” 。
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TAG:旅行徒步

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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