科學(xué)家們對(duì)1000對(duì)雙胞胎進(jìn)行了觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在相同的肥胖遺傳基因影響下，雙胞胎中平均每天睡眠少于7小時(shí)的那一個(gè)，要比另一個(gè)更重 。相比之下，雙胞胎中，每晚睡眠在7-9小時(shí)的（或者多于9小時(shí)）的那個(gè)體重則更輕，而且受遺傳肥胖因素的影響更少 。實(shí)際上，研究者認(rèn)為，睡眠是否充足，是影響一個(gè)人的體重，在多大程度上受肥胖基因影響的主要因素 。
當(dāng)你準(zhǔn)備好了開(kāi)始規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食，同時(shí)也應(yīng)該注意保持充足的睡眠，特別是在不吃東西就入睡的情況，不論你有什么樣的遺傳肥胖問(wèn)題，都能幫助你快速減肥 。
在法國(guó)里昂召開(kāi)的《歐洲肥胖會(huì)議》上發(fā)表的一份研究報(bào)告稱(chēng)，睡眠不足可能會(huì)抑制掌控饑餓滿意及刺激食欲的荷爾蒙，會(huì)使饑餓度增加25%，從而使食量增加，易導(dǎo)致肥胖 。研究人員對(duì)其他關(guān)于肥胖和睡眠時(shí)間的研究進(jìn)行比較后發(fā)現(xiàn)，在睡眠不足問(wèn)題上，兒童和年輕人的情況更加明顯 。
由法國(guó)里昂大學(xué)所進(jìn)行的這項(xiàng)研究稱(chēng)，如果把這種情況轉(zhuǎn)換成卡路里比例，就表示一個(gè)睡眠不足的人，每天可能要多吃350至500卡路里的食物 。一個(gè)乳酪漢堡包約含有500卡路里 。人們通常會(huì)認(rèn)為，睡眠少（或經(jīng)常醒來(lái)）意味著會(huì)消耗更多的卡路里，因而體重會(huì)減少，但該研究結(jié)果則相反 。
研究人員指出，對(duì)那些習(xí)慣少睡的年輕人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該探討采取延長(zhǎng)睡覺(jué)時(shí)間這樣的簡(jiǎn)單方法來(lái)預(yù)防肥胖 。但對(duì)成年人而言，每天睡眠6小時(shí)已被認(rèn)定有點(diǎn)少，每天睡7至8小時(shí)則較健康 。

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