你是否發(fā)現(xiàn)以前的壞習(xí)慣又慢慢出現(xiàn)了？下面有十個(gè)易于發(fā)現(xiàn)的信號(hào)，便于你及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己是否開(kāi)始偏離軌道，開(kāi)始發(fā)胖，并告訴你相應(yīng)的策略 。警惕這些現(xiàn)象，你便可以在體重上升5斤之前采取措施，以免前功盡棄 。
1、發(fā)現(xiàn)只有一條合身的褲子
整體體重增加可能會(huì)使很多衣服都不能再穿了 。是不是只能穿裙子或?qū)捤傻囊路?？為了時(shí)刻了解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，收腰上衣 。
2、開(kāi)始感覺(jué)邋遢
優(yōu)雅與活力不知道哪里去了？即使只增加5斤，也可能會(huì)對(duì)你的日常生活以及形象產(chǎn)生很大的影響 。如果能夠重新找回苗條時(shí)的興奮與自信，是不是會(huì)讓你重新找到功力呢？想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺(jué) 。
3、已有一個(gè)月沒(méi)有測(cè)量體重
根據(jù)一個(gè)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)（IOM）的報(bào)告，在能否保持體重的最基本的兩個(gè)因素是，跟蹤體重及保持與其他減重人群的聯(lián)系 。原因是：體重可以在很短的時(shí)間內(nèi)快速增加，不可不防；與其“同道人”聊天會(huì)提醒你已經(jīng)取得的成績(jī) 。
4、贅肉凸現(xiàn)
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號(hào) 。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào) 。不如考慮一下加強(qiáng)鍛煉，增加熱量消耗 。不要讓你的努力付諸東流 。
5、看電視的時(shí)候吃零食
在上網(wǎng)、工作和看電視時(shí)會(huì)吃東西嗎？這時(shí)，你的注意力不在吃的東西上面，對(duì)吃多少?zèng)]有控制 。而這些食品的能量卻很高，比如點(diǎn)心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進(jìn)去的卡路里也會(huì)很多 。不妨這樣嘗試：用其他事情來(lái)替代進(jìn)食，如在工作時(shí)改聽(tīng)音樂(lè)，看電視時(shí)站起來(lái)運(yùn)動(dòng)，上網(wǎng)時(shí)喝茶水 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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