頸椎病通常發(fā)生在久坐辦公室，或者在電腦前一動不動的人身上，諸如目前正在盯著屏幕一動不動的你 。頸、肩、背、手臂酸痛、脖子僵硬、活動受限、頸肩酸痛，這些都是頸椎病的主要癥狀 。
下面動米網(wǎng)為大家提供4個簡單直立的動作，按照這個方法做下來，有效緩解白領(lǐng)肩頸疼痛 。做動作過程中如果感到不舒服，就不要繼續(xù)哦 。
動作一
直立，將兩手臂伸直向前，緊握雙手，再慢慢向上高舉過頭 。頭向后仰，然后向左右輕旋 。再旋向前，慢慢將臂放下，手仍緊握，再放回原位，照樣做10次 。
動作二
直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位 。換左腿做，每腿各交換做5次 。
動作三
直立，兩臂垂直在身邊，將右膝慢慢向上提到胸部，彎曲軀干和使頭向前，用雙手緊握腿到胸，再回到原位 。換左膝做，各膝交換做5次 。
動作四
直立，雙手互握對側(cè)手臂，彎曲身軀慢慢向前、向左、向右，再回到原來姿勢，做5次 。
（圖片來源：Getty Images）
（圖片來源：Getty Images）

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