俗話說一白遮百丑 ， 白凈的肌膚是每個女人都追求的 ， 尤其到了夏天 ， 更是女孩子們保養(yǎng)肌膚的重中之重 。動米網(wǎng)小編推薦以下十種蔬菜 ， 能幫助你不知不覺變白！
豌豆
《本草綱目》記載 ， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效 。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn) ， 豌豆含有豐富的維生素A原 ， 維生素A原可在體內轉化為維生素A ， 起到潤澤皮膚的作用 。
白蘿卜
中醫(yī)認為 ， 白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉” 。白蘿卜之所以具有這種功能 ， 是由于其含有豐富的維生素C 。維生素C為抗氧化劑 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐質沉積 。因此 ， 常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩 。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品” ， 能潤澤肌膚 。另外 ， 胡蘿卜含有豐富的果膠物質 ， 可與汞結合 ， 使人體里的有害成分得以排除 ， 肌膚看起來更加細膩紅潤 。
蘆筍
蘆筍富含硒 ， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病 ， 使皮膚白嫩 。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白 ， 維生素C也很豐富 ， 維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量 。常吃甘薯能降膽固醇 ， 減少皮下脂肪 ， 補虛乏 ， 益氣力 ， 健脾胃 ， 益腎陽 ， 從而有助于護膚美容 。

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